غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند چیست؟

سلام
غذاهای ک سرشار از پروتئین هستند چیست بغیر از تخم مرغ و گوشت قرمز و گوشت مرغ و ماهی چه غذاهای پروتئیننسبتا بالای دارند
و ایا پروتئین یک تخم مرغ بیشتر است یا یک لیوان شیر کم چرب؟
ممنون میشم اگر راهنماییم کنید

0

حبوبات شامل انواع لوبیا بخصوص سویا ، عدس سفیده تخم مرغ غنی ترین منبع پروتیین با کیفیت است

دکتر محمدمهدی ایمانی

فلوشیپ اندویورولوژی و لاپاروسکوپیجراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری تناسلی
دکتر محمدمهدی ایمانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برخی از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند عبارتند از: نخود، لوبیا، عدس، پنیر، مغزها، بلغور گندم و ارد. به عنوان مثال، تفاله خشک لوبیا سیاه در هر 100 گرم، حاوی حدود 25 گرم پروتئین می‌باشد. در مقایسه مقدار پروتئین موجود در یک تخم مرغ و یک لیوان شیر کم چرب، مقدار پروتئین تخم مرغ بیشتر است. یک تخم مرغ معمولی حاوی حدود 6 گرم پروتئین است، در حالی که یک لیوان شیر کم چرب تقریباً 8 گرم پروتئین دارد.