غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند چیست؟ حبوبات شامل انواع لوبیا بخصوص سویا ، عدس سفیده تخم مرغ غنی ترین منبع پروتیین با کیفیت است.

سرشار , غذاهایی , پروتئین

سلام
غذاهای ک سرشار از پروتئین هستند چیست بغیر از تخم مرغ و گوشت قرمز و گوشت مرغ و ماهی چه غذاهای پروتئیننسبتا بالای دارند
و ایا پروتئین یک تخم مرغ بیشتر است یا یک لیوان شیر کم چرب؟
ممنون میشم اگر راهنماییم کنید

1
0

غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند چیست؟ سرشار , غذاهایی , پروتئینحبوبات شامل انواع لوبیا بخصوص سویا ، عدس سفیده تخم مرغ غنی ترین منبع پروتیین با کیفیت است

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برخی از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند عبارتند از: نخود، لوبیا، عدس، پنیر، مغزها، بلغور گندم و ارد. به عنوان مثال، تفاله خشک لوبیا سیاه در هر 100 گرم، حاوی حدود 25 گرم پروتئین می‌باشد. در مقایسه مقدار پروتئین موجود در یک تخم مرغ و یک لیوان شیر کم چرب، مقدار پروتئین تخم مرغ بیشتر است. یک تخم مرغ معمولی حاوی حدود 6 گرم پروتئین است، در حالی که یک لیوان شیر کم چرب تقریباً 8 گرم پروتئین دارد.