برای رفع اضطراب شدید چه کار باید کنم؟

اضطراب شدید در زندگی روزمره وتحصیل .دانش اموز کنکوری هستم پس از اعلام نتایج کنکور و نیاوردن رتبه مناسب کاملا بهم ریختم و طوری که کنترل خود را ازدست داده ام

0

با سلام و وقت بخیر. هر گونه استرس و فشار بیش از حد؛ کمالگرایی و مطلق نگری صرفا و صرفا باعث افت عملکرد در تمامی زمینه های خواهد شد. شما به عنوان یک جوان تنها وظیفه ای که دارید برنامه ریزی برای شاد زیستن است؛ در کیک اولویتهای زندگی شما می بایست؛ کنکور و به طور کلی تحصیلات آکادمیک و رسمی تنها باید بخشی کوچکی از زندگی شما را در بر بگیرد. اگر توانستید حتی شب قبل کنکور به تمام برنامه های روزانه خود از گفت و گو با دوستان تا ورزش و تفریح برسید؛ آن وقت میتوانید خود را فردی شادکام و هدفمند بدانید؛ نکته جالب اینجاست که در این وضعیت عملکرد تحصیلی شما هم بهبود خواهد داشت. برای روشهای افزایش تمرکز و مطالعه موثر هم میتوانید به روانشناس مراجعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)

0

درود بر شما. ضمن خسته نباشید و تبریک. جناب پورنیکدست کامل توضیحات جامع و کاملی بیان فرمودند مهمترین نکته ایی که توجه شما را بدان جلب می کنم این است که آیا. تا جایی که امکان داشت تلاش کردید؟ پس جایی برای نگرانی وجود ندارد خرسندی کامل افراد در زندگی زمانی محقق می گردد که در تمامی ابعاد زندگی رشد و پیشرفت داشته باشند. مراجعه به روانشناس به شما در آرامش و متمرکز شدن روی اهداف تان ، بسیار موثر خواهد بود.

امینه رحمت

رواندرمانگر پویشی (ISTDP)زوج درمانگر(...

0

با سلام حالتی را که در این شرایط تجربه کرده اید تا حدودی طبیعی است و کماکان بسیاری از افرادددر چنین شرایطی کم و بیش طبیعی است، ولی باید این را بدانید که زندگی پستس و بلندی دارد و انسان موفق کسی که با تمام شرایط خوب و بد خود را سازگار کند و در راستای اهداف خود بکوش. بیشتر به تلاشی که می کنید بها دهید نه به نتیجه تلاش چه بسا که در این راستا به بهترین نتیجه ممکن خواهید رسید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر

0

با سلام، پیشنهاد می کنم در صورتیکه بیش از یک ماه شرایط اضطرابی بد شما ادامه یافت حتما به روانپزشک در وهله نخست مراجعه کنید تا هر چه سریعتر این حال بد شما توسط دارو درمانی کنترل شود و در ادامه از خدمات رواندرمانی و برنامه ریزی صحیحی برای ادامه مسیر و حل این بحران بهره مند شوید.

دکتر بهاره صباغ ابریشمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمانگر خانواده و مشکلات جنسی

0

سلام به شما. توصیه می کنم که برای درمان اضطراب تان مراجعه به روانپزشک را مد نظر قرار دهید. بخصوص اینکه اگر بخواهید مجددا برای درس خواندن جهت شرکت در کنکور سال بعد اقدام نمایید این اضطراب می تواند به مختل شدن تمرکز شما بیانجامد و این مساله در روند مطالعه و یادگیری شما ایجاد خلل خواهد نمود.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS