کمر درد شدیدی دارم به قدری که توان کار های عادی روزمره برایم سخت است؟

سلام بنده چند ۱۹ سال دارم و مدتی طولانی هست که درد کمر کمی داشتم البته گاهی وقت ها بصورت کم ، شکسته بند گفت دیسک کمر دارم و فشار های شدیدی به کمرم آورد و گفت دیسک هات رو جا انداختم و از اون زمان دردم بیشتر شد تا اینکه تو این مدت MRI دارم و دیدم در مهره L-۴ _ L-۵ فتق دیسک کمر دارم ولی بد از این MRI بازم بخاطر شغلم کار سنگین استثنا در یک روز انجام دادم و از اون به بعد درد شدید شد و به پا هایم رسیده