با سلام لطفا متخصصین تغذیه پاسخ بفرمایید ،بنده علاقه ای به خوردن ماهی ندارم ولی کنسرو ماهی یا همون تن ماهی میخورم ،میگو هم میخورم ،ایا تن ماهی میتواند جایگزین ماهی باشد؟و میزان استفاده در هفته چقدر بایپ باشپ؟
9 بهمن 1397
پاسخ پزشکان
0
سلام دوست عزیز. انتخاب میگو خوبه ولیکن تن ماهی به هیچ وجه جایگزین ماهی نمیتونه باشه ارزش غذایی چندانی نداره. بهتره سعی کنید ماهیهای مختلف و نحوههای پخت متفاوت رو تجربه کنید تا بتونید ماهی رو هفته ای 1 مرتبه پای ثابت سفره غذایی قراردهید
استفاده از کنسرو ماهی به عنوان جایگزین ماهی طازج در برخی موارد میتواند مفید باشد؛ اما باید توجه داشت که میزان اسیدهای چرب اومگا 3 در کنسرو ماهی ممکن است کمتر از ماهی طازج باشد. برای استفاده بهتر از خواص ماهی، ترجیحاً به مصرف ماهی طازج به همراه کنسرو تن ماهی متوسل شوید. میزان مصرف کنسرو ماهی بهتر است در هفته حدود ۲ تا ۳ بار باشد تا از مواد نگهدارنده در کنسروها جلوگیری شود. همچنین در صورت هر گونه حساسیت یا عوارض جانبی باید از مصرف آن خودداری کرد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
