نحوه مصرف پودر گین اپ — مقدار و نکات عملی

محتمل‌ترین علت: شما احتمالاً دنبال افزایش کالری و وزن سریع هستید؛ در بیشتر موارد پودرهای گین اپ برای تکمیل کالری و پروتئین روزانه استفاده می‌شوند و جایگزین وعده غذایی اصلی نیستند، نگران نباشید و با احتیاط شروع کنید.
راهکارهای عملی:
1 دستور تولیدکننده را ابتدا بخوانید و یک پیمانه یا قاشق سروِ درج‌شده روی بسته را مبنا قرار دهید.
2 معمولاً با ۱ پیمانه در روز شروع کنید (با ۳۰۰–۴۰۰ میلی‌لیتر شیر یا آب) و بعد از ۱–۲ هفته وزن را چک کنید؛ در صورت نیاز تا ۲ پیمانه در روز اضافه کنید.
3 پودر را همراه با وعده‌ای پروتئینی و ورزش مقاومتی مصرف کنید تا افزایش وزن بیشتر از عضله باشد.
4 کالری کلی روزانه را محاسبه کنید؛ اگر کالری اضافی خیلی زیاد است، مقدار را کم کنید.
علائم هشدار:
1 کهیر، تورم صورت یا تنگی نفس (نشانه آلرژی)
2 درد شکم شدید، تهوع یا استفراغ مداوم
3 افزایش وزن خیلی سریع همراه با ورم پا یا تپش قلب غیرطبیعی — در این موارد فوری مراجعه کنید.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه