چگونه می توان مانع از افکار خودکشی شد؟

احتمالاً این افکار ناشی از افسردگی یا اضطراب است؛ در بیشتر موارد این شرایط قابل درمان و کنترل است و وجود افکار مکرر نشانه نیاز به کمک فوری است، اما امید به بهبود وجود دارد.
راهکار‌های عملی:
- فوراً دارو‌ها، اشیای برنده یا روش‌های دسترسی به خودآسیبی را از دسترس دور کنید یا از کسی بخواهید این کار را برایتان انجام دهد.
- با یک نفر قابل‌اعتماد تماس بگیرید و حالتان را صریح بگویید یا نزد او بروید تا تنها نمانید.
- همین الان با اورژانس یا خط بحران روانی تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین اورژانس مراجعه کنید اگر فکر دارید ممکن است اقدام کنید.
- از تکنیک‌های تنفس عمیق و سرد کردن ذهنی برای ۵–۱۰ دقیقه استفاده کنید (شمارش تا ۶۰، آب سرد روی صورت).
- ترتیب دیدار با روان‌پزشک یا روان‌شناس برای ارزیابی و دریافت درمان دارویی یا روان‌درمانی را بدهید.
علائم هشدار:
- داشتن برنامه مشخص، زمان‌بندی یا وسیله برای خودکشی.
- هرگونه تلاش یا اقدام جدید برای آسیب به خود.
- خداحافظی کردن آشکار، و صیت‌نامه یا مرتب کردن امور نهایی.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی