خیلی کند ذهنم، اصلا چیزی رو نمی توانم حفظ کنم یا یاد بگیرم چیکار کنم؟ سلام و روزبخیر ، در طی مراحل یادگیری اولین قسمت حافظه ، حافظه حسی است ، یعنی ما برای اینکه چیزی را از طریق بینایی یا شنوایی یاد بگیریم احتیاج به درست کار کردن حافظه حسی داریم ، حافظه حسی هم نیاز به این دارد که ما روی موضوع تمرکز کنیم و به عبارتی حواس پرتی نداشته باشیم ، بنابراین مسائلی را که باعث حواس پرتی میشوند مانند اضطراب ، افسردگی ، افکار مزاحم ، خواب ناکافی ، مشغولیت بیش از حد روی چند موضوع همزمان بایستی بطور مناسب مدیریت شوند تا مسائل جدید داخل ذهن قرار بگیرد ، اینها شاید خیلیشان نیاز به دارو هم نداشته باشند و با بهبود شرایط محیطی و تمرینهای آرام بخش و دوری از شرایط استرس زا قابل مدیریت باشند ، در هر صورت اساس و شروع یادگیری بهبود تمرکز هست. سلام به روانشناس مراجعه کنید.

ذهنم , یاد

سلام وقت بخیر
همون طور که از عنوان پیدلست، مشکل فراموشکاری دارم و اصلا قدرت یادگیری و تمرکز و حفظ کردن ندارم

لطفا کمکم کنید، شرایط مراجعه به پزشک رو ندارم و چندان تمایلی به مصرف دارو نیز ندارم.
باید چیکار کنم که کنی ذهنم از این کندی در بیاد؟

2
0

خیلی کند ذهنم، اصلا چیزی رو نمی توانم حفظ کنم یا یاد بگیرم چیکار کنم؟ ذهنم , یادسلام و روزبخیر ، در طی مراحل یادگیری اولین قسمت حافظه ، حافظه حسی است ، یعنی ما برای اینکه چیزی را از طریق بینایی یا شنوایی یاد بگیریم احتیاج به درست کار کردن حافظه حسی داریم ، حافظه حسی هم نیاز به این دارد که ما روی موضوع تمرکز کنیم و به عبارتی حواس پرتی نداشته باشیم ، بنابراین مسائلی را که باعث حواس پرتی میشوند مانند اضطراب ، افسردگی ، افکار مزاحم ، خواب ناکافی ، مشغولیت بیش از حد روی چند موضوع همزمان بایستی بطور مناسب مدیریت شوند تا مسائل جدید داخل ذهن قرار بگیرد ، اینها شاید خیلیشان نیاز به دارو هم نداشته باشند و با بهبود شرایط محیطی و تمرینهای آرام بخش و دوری از شرایط استرس زا قابل مدیریت باشند ، در هر صورت اساس و شروع یادگیری بهبود تمرکز هست

0

خیلی کند ذهنم، اصلا چیزی رو نمی توانم حفظ کنم یا یاد بگیرم چیکار کنم؟ ذهنم , یادسلام به روانشناس مراجعه کنید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای بهبود حافظه و تمرکز بدون نیاز به دارو، می‌توانید از روش‌های طبیعی و غیردارویی استفاده کنید. بهبود روش‌های غذایی، ورزش منظم، استراحت کافی، مطالعه و مشارکت در فعالیت‌های ذهنی می‌تواند به تقویت حافظه و تمرکز کمک کند. همچنین، تکنیک‌های تنفسی، مدیتیشن و تمرینات مغزی مثل حل معماها و لغزش‌ها نیز موثر است. برنامه‌ریزی مطالعاتی هوشمند و استفاده از یادگیری تقویت شده نیز به بهبود حافظه و یادگیری کمک می‌کند. تغذیه سالم با مصرف مواد غذایی مناسب مانند ماهی، مغز میگو و مغز قهوه‌جات نیز از سلامت مغز حائز اهمیت است. در صورت ادامه مشکل، مراجعه به مشاور روانشناسی و ترکیب درمان‌های ترکیبی می‌تواند کمک کننده باشد. اما در ابتدا از روش‌های طبیعی و غیردارویی شروع کنید و در صورت عدم بهبود به پزشک مراجعه کنید.