در برنامه تغذیه من روزانه یک عدد تخم مرغ آب پز برای صبحانه و برای ناهار یا مرغ اب پز و سالاد و یا گوشت چرخ کرده و سالاد.میان وعده ها هم صبح چای سبز و ۳ عدد خرما و برای عصر یک مشت مویز است.برای شام ماهی و میگو و فلافل و پنیر گردو و هر چیزی که ناهار میخورم برای روز های دیگر مصرف میکنم. هفته ای سه بار به مدت ۲ ساعت بدنسازی در بازشگاه کار میکنم. طبق این برنامه هر ۱۰ روز یک کیلو کم کردم.
7 دی 1404 آخرین بروزرسانی: 16 دی 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
این برنامه نسبتا سالم است و شامل پروتئین، میوههای خشک و سبزیجات است ولی باید به تنوع بیشتر سبزیجات تازه، میوههای متنوع و منابع غلات کامل توجه شود و مصرف فلافل محدود شود تا سلامت قلب و کبد حفظ شود.
سلام روزتون بخیر این رژیم رژیم شوک برای لاغری هست و رژیم اصولی نیستش که شما دچار سو تغذیه نشوید پیشنهاد میکنم تحت نظر یه مشاور تغذیه این کارو انجام بدید
سلام و وقت بخیر این رژیم خیلی اصولی نیست اما تنظیم رژیم مطابق با موارد بسیاری از جمله آنالیز ترکیب بدن ، جواب آزمایش و دریافت های غذایی باید انجام شود.
این برنامه نسبتا سالم است و شامل پروتئین، میوههای خشک و سبزیجات است ولی باید به تنوع بیشتر سبزیجات تازه، میوههای متنوع و منابع غلات کامل توجه شود و مصرف فلافل محدود شود تا سلامت قلب و کبد حفظ شود.
با سلام مشاورین و متخصصین تغذیه دارای صلاحیت تنظیم برنامه غذایی هستند که با درنظر گرفتن تمام شرایط برای شما برنامه غذایی تنظیم میکنند به همکاران تغذیه مراجعه نمایید
برنامه غذایی که شرح داده شد، به ظاهر نسبتا متنوع و متعادل میباشد. تخم مرغ، مرغ، گوشت، ماهی، و میگو منابع خوبی از پروتئین هستند و میتوانند به حفظ و تقویت عضلات کمک کنند، که در سنین بالاتر اهمیت بیشتری پیدا میکند. مصرف سالاد نیز تضمین کننده دریافت فیبر و ویتامینها میباشد. خرما و مویز با توجه به داشتن قند طبیعی و منابع انرژی، ولی باید مراقب بود تا در مصرف آنها زیادهروی نشود. گنجاندن چای سبز نیز میتواند به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانیاش مفید باشد. برای یک خانم بالای 40 سال که فعالیت بدنی منظم دارد، این رژیم میتواند مفید باشد، اما برای اطمینان بیشتر و تنظیم دقیقتر برنامه تغذیهای بنا بر نیازهای فردی و بررسی کامل وضعیت سلامتی، مشاوره با متخصص تغذیه توصیه میشود.
برنامه غذایی که شرح داده شد، به ظاهر نسبتا متنوع و متعادل میباشد. تخم مرغ، مرغ، گوشت، ماهی، و میگو منابع خوبی از پروتئین هستند و میتوانند به حفظ و تقویت عضلات کمک کنند، که در سنین بالاتر اهمیت بیشتری پیدا میکند. مصرف سالاد نیز تضمین کننده دریافت فیبر و ویتامینها میباشد. خرما و مویز با توجه به داشتن قند طبیعی و منابع انرژی، ولی باید مراقب بود تا در مصرف آنها زیادهروی نشود. گنجاندن چای سبز نیز میتواند به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانیاش مفید باشد. برای یک خانم بالای 40 سال که فعالیت بدنی منظم دارد، این رژیم میتواند مفید باشد، اما برای اطمینان بیشتر و تنظیم دقیقتر برنامه تغذیهای بنا بر نیازهای فردی و بررسی کامل وضعیت سلامتی، مشاوره با متخصص تغذیه توصیه میشود.
برنامه غذایی که شرح داده شد، به ظاهر نسبتاً متنوع و متعادل میباشد. تخم مرغ، مرغ، گوشت، ماهی، و میگو منابع خوبی از پروتئین هستند و میتوانند به حفظ و تقویت عضلات کمک کنند، که در سنین بالاتر اهمیت بیشتری پیدا میکند. مصرف سالاد نیز تضمین کننده دریافت فیبر و ویتامینها میباشد. خرما و مویز با توجه به داشتن قند طبیعی و منابع انرژی، ولی باید مراقب بود تا در مصرف آنها زیادهروی نشود. گنجاندن چای سبز نیز میتواند به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانیاش مفید باشد. برای یک خانم بالای 40 سال که فعالیت بدنی منظم دارد، این رژیم میتواند مفید باشد، اما برای اطمینان بیشتر و تنظیم دقیقتر برنامه تغذیهای بنا بر نیازهای فردی و بررسی کامل وضعیت سلامتی، مشاوره با متخصص تغذیه توصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
