از خودم متنفرم از اخلاقم چه کنم؟

با سلام
و وقت بخیر.
اولین مرحله برای اینکه قادر به تغییر باشید؛ این است که قادر به پذیرش آنچه هست باشید!
چرا؟ چون وقتی شما نسبت به خود معیار‌های سخت گیرانه و انعطاف ناپذیری دارید؛ به احتمال بسیار زیاد قادر به تحمل طیف‌های متفاوت ارتباط در اطرافیانتان هم نخواهید بود.
علاوه بر مراجعه حضوری؛ کتاب از حال بد به حال خوب اثر برنز ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم را مطالعه بفرمایید.

درود بر شما.
بسیار کلی بیان نمودید، بنظر می رسد ظرفیت روانی شما پایین است.
پیشنهاد می کنم به کمک روانشناس خود در ارتقاع ظرفیت روانی خود و زودرنجی تلاش نمائید.
سلامت باشید

سلام و وقت بخیر
بانوی گرامی
احساساتی و عاطفی بودن گنج بسیار بزرگی است ولی میزانی مناسب از آن برای ما لازم است و بهتر است بگوییم میزان ان را میخواهم کاهش دهم
*لازم است دایره زندگی شما مورد بررسی قرار گیرد
*لازم است احساس ارزشمندی خودتان برای خودتان مورد بررسی قرار گیرد
*لازم و ضروری است باور‌های شما از زمان کودکی و نوجوانی بررسی گردد و در صورت لزوم تغییر داده شده و باور‌های متناسب جایگزین گردد و توانمندی‌های فردی شما افزایش یابد
پایدار باشید

سلام
به شما.
زودرنجی علامتی است که بخصوص در افسردگی مشاهده می شود و باید به آن دقت داشت.
علائمی همچون احساس غمگینی، ناتوانی در لذت بردن، احساس پوچی، ناامیدی، بی انگیزگی، فکر کردن زیاد در مورد مرگ یا حتی خودکشی، کاهش تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، تمایل به گوشه گیری و انزوا، کاهش انرژی، تغییر در خواب بصورت کاهش یا افزایش، تغییر در اشت‌ها بصورت کاهش یا افزایش، کاهش میل جنسی و از جمله علائم افسردگی هستند که وقتی در کیفیت زندگی یا روابط یا کارکرد شغلی یا تحصیلی فرد اثر نامطلوبی گذاشته باشد نیاز به مداخلات درمانی خواهد داشت