مشکل بد خوابی یا زیاده خوابی چطور رفع شود؟

مشکل بد خوابی یا زیاده خوابی
مشکل عدم تمرکز و فراموشی برنامه ریزی ها
عدم توانایی مدت دار برای کار در یک مکان مثل شرکت یا مخیط اداری
از دست دادن توانایی های خلاقانه گذشته و بی میلی و بی حوصلگی نسبت ب علایق شخصی و عدم پیگیری اهداف
بی هدفی و سردرگمی نسبت ب آینده
نداشتن تفریحات منظم و ورزش های باب میل
احساس خستگی شدید در برخی روزها پس از بیدار شدن از خواب
مصرف قرصهای ضد افسردگی طی چند سال گذشته
صدای زنگ و ناآرومی در گوش برخی اوقات بصورت پاره ای اوقات
و.

0

این که با وجود مصرف دارو های اعصاب مشگل شما حل نشده نشانگر این هست که برنامه ریزی درستی برای درمان انجام نشده . بسیاری از مواقع راه حل این مشگلات متوسل شدن به دارو نیست بلکه یک تغییر و تحول درونی در خود فرد باید رخ بده و این تغییر مستلزم برنامه ریزی ، تداوم و تعهد خود شما نسبت به ایجاد حس خوب هست . توصیه میکنم به کانال nlpinst@ مراجعه کنید .

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بد خوابی و زیاده خوابی می‌توانند نتیجه مشکلات مختلف فیزیکی و روانی باشند که نیاز به مشاوره پزشکی دارند. برای رفع این مشکلات، اهمیت تغذیه سالم، ورزش منظم، ایجاد روال خواب مناسب، ایجاد محیط خواب آرام و اجتناب از استفاده از مواد محرک و مصرف زیاد قهوه و چای از اقدامات اساسی است. همچنین می‌توانید با کمک پزشک و متخصص روانشناسی برنامه درمانی مناسب برای بهبود خواب و کاهش استرس و اضطراب خود داشته باشید. البته قبل از هر تغییری در روال خواب خود، مشورت با پزشک تخصصی خواب اهمیت دارد.