سلام من دیسگ گردن دارم امارای هم دادم چهار تا ازمهرهای گردنم اسیب دیدن فیزوترابی۱۰جلسه رفتم الان بعد دوماه دوباره گردنم درد میکنه سرکار میرم وباید ساعت زیادی پشت میز بشینم واقعا اذیت میشم چیکار کنم خوب بشم
0
با سلام، حتما باید با ورزشهای مخصوص گردن عضلات گردن رو تقویت کنین، هر نیم ساعت یک بار پوزیشنتون رو تغییر بدین و عضلات رو کشش ملایم بدین، گردن بند طبی هم موثره (نوع سفت)
مانیتور و کیبورد و موس باید براساس خودتون تنظیم نمایید حتما صندلی طوری تنظیم شود که صورت روبروی مانیتور قرار بگیرد. از زیرپایی استفاده کنید. هر نیم ساعت تغییر پوزیشن بدهید بلند شوید کمی راه بروید. و توصیه می شودمراجعه نمایید که ورزشهای اصلاحی به شما ارائه شود. و مواد غذایی حاوی ویتامین ب و منیزیم در رژیم غذاییتون گنجانده شود.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
درماندرد دیسک گردن بستگی به شدت آن دارد. معمولاً رژیم غذایی مناسب، توانبخشی عضلات گردن، فیزیوتراپی، داروها و در صورت لزوم جراحی پیشنهاد می شود. برای پیشگیری از دچاری دیسک گردن، توجه به حالت نشستن و خوابیدن، استفاده از صندلی ارگونومیک، و انجام تمرینات تقویتی و کششی گردن موثر خواهد بود. اگر عوارض مزمن و شدیدی از درد دیسک گردن دارید، حتماً به پزشک متخصصمراجعه کنید.
