علت افتادگی شانه و کج شدن گردن چیست؟ راهکارهای درمانی چی هست؟

سلام
وقت همه شما عزیزان بخیر
بنده شانه ی سمت راستم پایین تر هست البته فکر میکنم در دوران بلوغ به خاطر کیف یک کوله و . بهش فشار اومده. رادیولوژی عکس گرفتم دو پزشک ارتوپد گفتند مشکل از استخوان اینها نیست و تراز هستند. چه باید کرد؟ با ورزش های رفع افتادگی شانه خوب میشه؟
عضلات گردن بنده نسبتا ضعیف هستند و گردن من هم کمی به صورت مایع کج شده.