علت خواب زیاد در بارداری چیست؟

احتمالاً خواب زیاد شما ناشی از خستگی بارداری و تغییرات هورمونی و افزایش نیاز انرژی در سه‌ماهه سوم است؛ در بیشتر موارد برای جنین خطر جدی ندارد اما بررسی کم‌خونی یا اختلالات تیروئید گاهی ضروری است.
راهکار‌های عملی:
- شب‌ها ساعت خواب منظم و محیط تاریک داشته باشید؛ چرت‌های روزانه را به ۲۰–۳۰ دقیقه محدود کنید.
- میان‌وعده‌های پروتئینی و حاوی آهن بخورید، مایعات کافی بنوشید و از قند‌های ساده پرهیز کنید.
- پیاده‌روی سبک روزانه یا حرکات کششی کوتاه برای افزایش انرژی انجام دهید.
- از مصرف کافئین و خوردن و عده‌های سنگین قبل از خواب خودداری کنید.
- آزمایش خون (هموگلوبین و فریتین) برای بررسی کم‌خونی انجام شود.
علائم هشدار:
- کاهش یا قطع محسوس حرکت جنین
- تنگی نفس شدید، سرگیجه یا غش
- رنگ‌پریدگی شدید، تپش قلب زیاد یا خستگی که مانع فعالیت می‌شود
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان