ماه اخر بارداری میتونم نیمه نشسته بخوابم؟

احتمالاً ناراحتی شما در هفته ۳۷ ناشی از بزرگ‌تر شدن رحم و فشار به دیافراگم و گاهی بازگشت اسید معده (ریفلاکس) است. در بیشتر موارد خواب نیمه‌نشسته بی‌خطر است و می‌تواند رفلاکس و تنگی نفس را کاهش دهد؛ ولی خواب طولانی کاملاً قائم برای همه مناسب نیست.
راهکار‌های عملی:
- زاویه پشتی ۳۰–۴۵ درجه فراهم کنید؛ از چند بالش یا پشتی تخت برای حمایت کمر استفاده شود.
- بالش بین زانو‌ها و بالای شکم برای کاهش فشار و حمایت ستون فقرات قرار دهید.
- نیمه‌نشسته را با چرخش اندکی به پهلوی چپ ترکیب کنید تا جریان خون رحمی بهتر شود.
- از خوردن غذا ۲–۳ ساعت قبل از خواب و لباس تنگ پرهیز کنید.
علائم هشدار:
1 کاهش محسوس یا قطع حرکت‌های جنینی
2 خونریزی واژینال یا درد شکم شدید و انقباضات منظم
3 سردرد خیلی شدید، تاری دید، تنگی نفس یا ورم ناگهانی
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان