برای درمان رویاپردازی ناسازگار چیکار کنم؟

سلام
. دوست عزیز برای حل مشکل شما نیاز به ارزیابی و تشخیص بالینی است.
تا راهکار‌های شناختی و مهارت‌های رفتاری لازم را برای درمان مشکلات فعلی خود فرا گیرید بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT
و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

سلام
و نور.
شما دچار اختلال خیالپردازی فانتزی هستین.
برای درمان باید در دوره درس خواندن با روانشناس کانکت باشین و تمرینات رو انجام بدین.
این نشونه خوبیه که با آهنگ شرطی سازی شدین.
لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید

سلام و احترام
مشاوره با رویکرد اکت بهتون کمک می کنه از خیال پردازی و نشخوار فاصله بگیرید

با درود؛ اگر رویاپردازی ناسازگار به طور مداوم بر عملکرد شما تاثیر میگذارد، به خصوص در شرایطی که نیاز به تمرکز بالا، مثل درس خواندن برای کنکور، وجود دارد.
احتمالا این حالت زمانی رخ می‌دهد که در تخیلات عمیق و طولانی فرو میروید و نمی‌تواند از آن بیرون بیاید.
خوب دقت کنید موسیقی، تن‌هایی و استرس می‌توانند این رفتار را تشدید کند.
سعی کنید از گوش دادن به موسیقی در زمان‌هایی که درس میخوانید خودداری کنید.
چند راهکار کاهش رویاپردازی ناسازگار: تقسیم زمان مطالعه به بخش‌های کوچکتر (مثلا
25-30 دقیقه) با زمان‌های استراحت کوتاه (5 دقیقه) کمک می کند از فرو رفتن در تخیلات جلوگیری کنید.
در زمان‌های استراحت فعالیت‌های بدنی سبک انجام دهید تا از ذهنآگاهی بهرهمند شوید.
داشتن برنامهی دقیق و تنظیم اهداف کوچک و قابل دستیابی می‌تواند به شما کمک کند که تمرکز بیشتری روی کارتان داشته باشید و به خودتان انگیزه بدهید.
وقتی ذهنتان به سمت رویاپردازی می‌رود، به هدف‌های کوتاهمدت خود فکر کنید.

با سلام
و وقت بخیر.
در بسیاری مواقع رویاپردازی افراطی روشی در قالب یک مسکن برای فرار از فشار‌های محیطی و استرس‌های روزمره و (فاصله من واقعی و من آرمانی) است، پس با تعدیل این علت‌ها می‌توان معلول یعنی خیال پردازی را هم تعدیل کرد!