چرا اتفاقات و خاطرات بد گذشته از ذهنم پاک نمیشه؟

با سلام،
خاطرات و حوادث چه خوب و یا چه بد وقتی برای فرد روی میدهند اگر اثر هیجانی شدید داشته باشتد سبب میشوند که تاثیری پایدار داشته باشند و به ان اثر خاطره روشن گویند و همیشه هستند مانند خاطره عروسی یا عزای فردی خاص مکانیسم‌های مغزی خاصی در ثبت همیشگی این موارد دخیل است اما نکته انجاست که شادی‌ها مارا اذیت نمی‌کند و خاطرات تلخ و ناکامی ما را اذیت می‌کند چون احساس میکنیم حق ما نبوده، دندان شکن جواب نداده ایم و بسیاری موارد دیگر ! شما این خاطرات را نمی‌توانید فراموش کنید اما می‌توانید اثرات انها را کمرنگ کرده، نشخوار فکری نداشته باشید برای رسیدن به این مهم به روان شناس مراجعه کرده و اعتماد به نفس، مهارت‌های ابراز وجود، افسردگی و اضطرابتان را درمان کنید رویکرد درمانی اکت به شما کمک می‌کند ضمن داشتن مشکلات، زندگی بهتری داشته باشید چون واقعیت ان است که شما نمی‌توانید رفتار و گفتار دیگران را کنترل کنید ! اما می‌توانید به انها با کمک رویکرد اکت بی تفاوت شده زندگی تان را متحول کنید چون همیشه دیگران حرفی برای ازارتان دارند

دوست خوبم
درک می‌کنم که چقدر این مرور مداوم خاطرات تلخ و احساس کینهی قدیمی میتونه برات طاقتفرسا و آزاردهنده باشه، انگار که گذشته هیچوقت واقعا از تو جدا نشده و سایهاش روی تمام رابطه‌های امروزت سنگینی میکنه.
میخوام با نهایت اطمینان بهت بگم که این واکنش ذهنی تو، بهویژه اگر اون تجارب واقعا عمیق و آسیبزا بودن، اصلا عجیب یا دیوانهوار نیست و در واقع یک پاسخ بسیار انسانی به زخم‌های التیامنیافتهست؛ مغز ما برای محافظت از ما، درد‌ها رو به یاد میاره تا دوباره آسیب نبینیم، اما گاهی این سیستم حفاظتی گیر میکنه و به یک چرخهی معیوب تبدیل می‌شه.
مسئله این نیست که تو آدم کین‌های یا مشکلداری هستی، بلکه به نظر میرسه ذهن و قلبت هنوز در اون لحظات سخت گیر افتادهاند و فرصتی برای پردازش امن و کامل اون هیجانات پیدا نکردن، به همین دلیل هر بار نشون‌های از اون آدم‌ها، انگار زخم کهنه رو تازه میکنه.
این یک وضعیت کاملا قابل درمانه و با کمک گرفتن از یک رواندرمانگر میتونی توی یک فضای امن، یاد بگیری چطور این خاطرات رو نه اینکه پاک کنی، بلکه از قدرت آزاردهندگیشون کم کنی، طوریکه دیگه کنترل رابطه‌های امروزت رو از دستت نگیرن و بتونی با آرامش بیشتری توی زمان حال زندگی کنی.