راهی برای از بین بردن خاطرات بد وجود دارم؟

سلام و احترام. درود بر شما
حدود ده روز پیش، حادثه بسیار تلخی برای کودک ۶ ماهه ام رخ داد. بچه الان خوب است و مشکل ندارد ولی آن واقعه تلخ، مدام جلوی چشمم است. از نظر روحی و روانی داغون شدم. چکار کنم که اون حادثه از ذهنم پاک بشه؟
خیلی ممنون و متشکر
19 اسفند 1404

پاسخ پزشکان

0
سلام
دوست عزیز اتفاق‌های بدی که رخ می‌دهد برامون نمی‌شه کامل حذف کردن چون در ذهن ما ثبت شده ولی می‌شه با این اتفاق کنار امد بهتره برای این شرایطی که هستین حتما به روانشناس مراجعه کنید
0
سلام
دوست عزیز
خاطرات بد رو با پذیرفتن آنها و با پذیرش اینکه خاطرات منفی و مثبت باهم در زندگی هر فرد وجود دارند و تا خاطرات منفی نباشند خاطرات مثبت و خوشایند بهتر درک نمی‌شود
نوشتن در مورد احساسات منفی و سرکوب نکردن آنها می‌تواند بسیار به شما کمک کند
0
سلام.
حتما تجربه تلخی رو داشتید.
خاطرات بد فراموش نمی‌شه فقط میتونید کار یا کار‌هایی رو انجام بدید که نسبت به اون موضوع کمتر دچار اضطراب یا فشار روانی بشید.
صحبت کردن در مورد اون اتفاق با روانشناس یا یک فرد امن میتونه تا اندازه ای اضطراب شما را کم کند.
تکنیک‌های مواجهه با استرس و تن آرامی میتونه در افزایش تاب آوری شما نسبت به موضوع کمک کننده باشد.
عدم سرکوب افکار و مواجهه با اون‌ها میتونه کمک کند.
پیروز باشید
0
سلام.
پردلزش مجدد خاطرات تلخ با چشم انداز جدید منجر به معنا گذاری جدید با بار هیجانی کمتر می شود و بمرور زمان اثرات خاطره کمرنگ می شود.
شروع به نوشتن خاطره تلخ کنید، حین مشخص شدن قسمت‌های داغ خاطره و مرور و تکرار‌های مجدد آثار عاطفی خاطره تلخ کمرنگ می شود.
امتحان کنید و شروع به نوشتن خاطره تلخ کنید.
0
سلام
بهتره به روانشناس مراجعه کنین ولی اگر امکانش رو ندارین ممکنه نوشتن احساساتتون کمک کننده باشه، تک تک جزییات اون اتفاق رو بنویسین حتی اگر ک گریه تون گرفت اشکالی نداره اینکار به تخلیه هیجانی کمک میکنه و با دوستانی ک امن هستن راجب اون واقعه صحبت کنید.
0
سلام
صحبت با مشاور یا افراد امن و پذیرش احساستون در اون اتفاق کمک کننده است.
نوشتن یا و یس گرفتن از خودتون هم مفیده.
مطمئن باشید با آرامش شما فرزندتون هم آرام خواهدماند.
-1
سلام.
دوست عزیز؛ احساس شما کاملا قابل درک است.
برای پردازش این تجربه و عبور از آن، مراجعه به روانشناس و شروع رواندرمانی تخصصی بویژه درمان شناختی _رفتاری یا.
Cbt با روانشناس متخصص در این حوزه اکیدا توصیه می شود.
روان درمانگر می تواند به شما در مدیریت خاطرات ناگوار، کاهش اضطراب و بازیابی آرامش روانی کمک شایان کند.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.