چطور خاطرات بد پس از حادثهٔ کودک را کم کنم؟

سلام و احترام. درود بر شما
حدود ده روز پیش، حادثه بسیار تلخی برای کودک ۶ ماهه ام رخ داد. بچه الان خوب است و مشکل ندارد ولی آن واقعه تلخ، مدام جلوی چشمم است. از نظر روحی و روانی داغون شدم. چکار کنم که اون حادثه از ذهنم پاک بشه؟
خیلی ممنون و متشکر
19 اسفند 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام.پردلزش مجدد خاطرات تلخ با چشم انداز جدید منجر به معنا گذاری جدید با بار هیجانی کمتر می شود و بمرور زمان اثرات خاطره کمرنگ می شود.شروع به نوشتن خاطره تلخ کنید،حین مشخص شدن قسمت های داغ خاطره و مرور و تکرار های مجدد آثار عاطفی خاطره تلخ کمرنگ می شود.
— دکتر فتانه خیری پور، روانشناس و زوج درمانگر مشاهده پاسخ کامل
1
سلام
دوست عزیز
خاطرات بد رو با پذیرفتن آنها و با پذیرش اینکه خاطرات منفی و مثبت باهم در زندگی هر فرد وجود دارند و تا خاطرات منفی نباشند خاطرات مثبت و خوشایند بهتر درک نمیشود
نوشتن در مورد احساسات منفی و سرکوب نکردن آنها میتواند بسیار به شما کمک کند
1
سلام.
حتما تجربه تلخی رو داشتید.
خاطرات بد فراموش نمیشه فقط میتونید کار یا کارهایی رو انجام بدید که نسبت به اون موضوع کمتر دچار اضطراب یا فشار روانی بشید.
صحبت کردن در مورد اون اتفاق با روانشناس یا یک فرد امن میتونه تا اندازه ای اضطراب شما را کم کند.
تکنیک های مواجهه با استرس و تن آرامی میتونه در افزایش تاب آوری شما نسبت به موضوع کمک کننده باشد.
عدم سرکوب افکار و مواجهه با اون ها میتونه کمک کند.
پیروز باشید
1
سلام.
پردلزش مجدد خاطرات تلخ با چشم انداز جدید منجر به معنا گذاری جدید با بار هیجانی کمتر می شود و بمرور زمان اثرات خاطره کمرنگ می شود.
شروع به نوشتن خاطره تلخ کنید،حین مشخص شدن قسمت های داغ خاطره و مرور و تکرار های مجدد آثار عاطفی خاطره تلخ کمرنگ می شود.
امتحان کنید و شروع به نوشتن خاطره تلخ کنید.
1
سلام
بهتره به روانشناس مراجعه کنین ولی اگر امکانش رو ندارین ممکنه نوشتن احساساتتون کمک کننده باشه، تک تک جزییات اون اتفاق رو بنویسین حتی اگر ک گریه تون گرفت اشکالی نداره اینکار به تخلیه هیجانی کمک میکنه و با دوستانی ک امن هستن راجب اون واقعه صحبت کنید .
0
سلام
دوست عزیز اتفاق های بدی که رخ میدهد برامون نمیشه کامل حذف کردن چون در ذهن ما ثبت شده ولی میشه با این اتفاق کنار امد بهتره برای این شرایطی که هستین حتما به روانشناس مراجعه کنید
0
سلام.
دوست عزیز؛ احساس شما کاملا قابل درک است.
برای پردازش این تجربه و عبور از آن، مراجعه به روانشناس و شروع رواندرمانی تخصصی بویژه درمان شناختی _رفتاری یا.
Cbt با روانشناس متخصص در این حوزه اکیدا توصیه می شود.
روان درمانگر می تواند به شما در مدیریت خاطرات ناگوار، کاهش اضطراب و بازیابی آرامش روانی کمک شایان کند.
0
سلام
صحبت با مشاور یا افراد امن و پذیرش احساستون در اون اتفاق کمک کننده است.
نوشتن یا ویس گرفتن از خودتون هم مفیده.
مطمئن باشید با آرامش شما فرزندتون هم آرام خواهدماند.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما دچار واکنش استرسی طبیعی پس از یک رویداد تروماتیک هستید؛ در بیشتر موارد این یادآوری‌ها با زمان و روش‌های ساده کاهش می‌یابند.
کودک فعلاً وضعیت خوبی دارد و این احساس‌ها نشانهٔ ضعف شما نیستند، بلکه پاسخ طبیعی بدن به شوک است.
راهکارهای عملی:
- نفس‌های عمیق آرام و تمرین تمدد اعصاب روزی چند بار (۳–۵ دقیقه تمرکز بر تنفس).
- از مشاهده دوباره تصاویر یا فیلم حادثه و محرک‌های یادآور اجتناب کنید.
- احساسات را روی کاغذ بنویسید یا با یک نفر قابل‌اعتماد حرف بزنید.
- خواب و تغذیه منظم و پیاده‌روی کوتاه روزانه برای کاهش هیجان.
- در صورت نیاز جلسات کوتاه مشاوره تلفنی یا حضوری با متخصص روانی ترتیب دهید.
علائم هشدار:
- افکار به آسیب رساندن به خود یا کودک یا احساس بی‌امیدی شدید.
- ناتوانی در مراقبت روزمره از کودک یا افت شدید عملکرد.
- فلش‌بک‌ها یا وحشت‌های پیوسته که مانع خواب یا تغذیه می‌شود.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص