استرس خیلیییییی شدید؟ با سلام زمانیکه استرس و اضطراب سبب اختلال در عملکرد روزانه فرد می شوند نیاز به مداخلات درمانی می باشد و به روانپزشک بایستی مراجعه شود. در کنار آن از تمرین های ریلکسیشن و تنفس های ارادی می توانید استفاده نمایید.. سلام، زمانی که انسان با شرایطی مواجه است که به نظرش غیرقابل کنترل و یا غیرقابل پیش بینی است دچار استرس میشود، از آنجا که شما هم با مسئلۀ کنکور مواجهید به نظر میرسد که با احساساتی در این ارتباط مواجهید. بهرحال این اولین سالی است که قصد شرکت در کنکور را دارید، بنابر این سعی کنید ضمن برنامه ریزی برای مطالعه، کمال گرایی و توقعات زیادی از خود را کنار بگذارید، البته بهتر است خانواده هم در این مورد توجیه و از شما حمایت نمایند. بهر حال شما تلاش خود را کرده اید. سعی کنید برای کاهش استرس در طول روز خواب کافی، تغذیۀ مناسب، ورزش، دوری از موبایل و تماسهای دائمی با دوستان، برنامه ریزی درسی و مطالعاتی، روزی 3 یا 4 بار و هر بار به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام تنفسهای عمیق شکمی را داشته باشید و در هر روز که طبق برنامه پیش رفتید به خود یک پاداش بدهید البته چنانچه آنقدر میزان استرستان زیاد است که قدرت عمل و برنامه ریزی را از شما گرفته بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید، موفق باشید. با سلام این استرس می تولند ناشی از نگرش شما به کنکور باشدـ ترس از قبول نشدن و یا نتیجه ای را که خود و یا خانواده از شما توقع دارند. کمی سعی کنید متبت فکر کنید و تنفس عمیق بکشید، کمی پیاده روی کنید و کتاب ها را کنار بگذارید. کنکور غولی را که شما در ذهنتان ساختید نیست آنچه که مستحق ان هستید را بدست خـواهید اورد. اگ ر قادر زه کنترل ان نشدید به یک روانپزشک مراجعه کنید تا داروی ارامبخش به شما بدهد. بعد از ان باید مدتی با یک روان شناس مشاوره کنید.. باسلام با این میزان استرس بالادرشما، لازم است توسط روانپزشک ویزیت شوید و دارودرمانی مناسب هرچه زودتر اغازشود، بهترخواهید شد و به درس خواندن ادامه خواهید داد. درکنار دارو درمانی، از رواندرمانی نیزمی توانید استفاده کنید.. با سلام و وقت بخیر. به عنوان یکی از سبب شناسی های محتمل : هر گونه استرس و فشار بیش از حد؛ کمالگرایی و مطلق نگری صرفا و صرفا باعث افت عملکرد در تمامی زمینه های خواهد شد. باید این باور را در خود تقویت کنید که شما به عنوان یک جوان تنها وظیفه ای که دارید برنامه ریزی برای شاد زیستن است؛ در کیک اولویتهای زندگی شما می بایست؛ کنکور و به طور کلی تحصیلات آکادمیک و رسمی تنها باید بخشی کوچکی از زندگی شما را در بر بگیرد. اگر توانستید حتی شب قبل کنکور به تمام برنامه های روزانه خود از گفت و گو با دوستان تا ورزش و تفریح برسید؛ آن وقت میتوانید خود را فردی شادکام و هدفمند بدانید؛ نکته جالب اینجاست که در این وضعیت عملکرد تحصیلی شما هم بهبود خواهد داشت. برای روشهای افزایش تمرکز و مطالعه موثر هم میتوانید به روانشناس مراجعه بفرمایید..

خیلیییییی , استرس

سلام وقتتون بخیر چند روزیه دچاااار استرس خیلییییی خیلیییی خیلی شدید شدم به صورتی که از تمام کارهای روزمره ام باز موندم و اونقدر شدید شده که نه میتونم بخوابم و نه غذا میتونم بخورم و وقتی هم که خوابم میبره با تپش قلب بیدار میشم.و این باعث شده نتونم به کنکورم برسم و فقط استرسشا دارم میشه لطفا بهم بگید چی کار کنم تا بتونم یکم باهاش مقابله کنم؟

5
0

استرس خیلیییییی شدید؟ خیلیییییی , استرسبا سلام زمانیکه استرس و اضطراب سبب اختلال در عملکرد روزانه فرد می شوند نیاز به مداخلات درمانی می باشد و به روانپزشک بایستی مراجعه شود. در کنار آن از تمرین های ریلکسیشن و تنفس های ارادی می توانید استفاده نمایید.

0

استرس خیلیییییی شدید؟ خیلیییییی , استرسسلام، زمانی که انسان با شرایطی مواجه است که به نظرش غیرقابل کنترل و یا غیرقابل پیش بینی است دچار استرس میشود، از آنجا که شما هم با مسئلۀ کنکور مواجهید به نظر میرسد که با احساساتی در این ارتباط مواجهید. بهرحال این اولین سالی است که قصد شرکت در کنکور را دارید، بنابر این سعی کنید ضمن برنامه ریزی برای مطالعه، کمال گرایی و توقعات زیادی از خود را کنار بگذارید، البته بهتر است خانواده هم در این مورد توجیه و از شما حمایت نمایند. بهر حال شما تلاش خود را کرده اید. سعی کنید برای کاهش استرس در طول روز خواب کافی، تغذیۀ مناسب، ورزش، دوری از موبایل و تماسهای دائمی با دوستان، برنامه ریزی درسی و مطالعاتی، روزی 3 یا 4 بار و هر بار به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام تنفسهای عمیق شکمی را داشته باشید و در هر روز که طبق برنامه پیش رفتید به خود یک پاداش بدهید البته چنانچه آنقدر میزان استرستان زیاد است که قدرت عمل و برنامه ریزی را از شما گرفته بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید، موفق باشید

0

استرس خیلیییییی شدید؟ خیلیییییی , استرسبا سلام این استرس می تولند ناشی از نگرش شما به کنکور باشدـ ترس از قبول نشدن و یا نتیجه ای را که خود و یا خانواده از شما توقع دارند. کمی سعی کنید متبت فکر کنید و تنفس عمیق بکشید، کمی پیاده روی کنید و کتاب ها را کنار بگذارید. کنکور غولی را که شما در ذهنتان ساختید نیست آنچه که مستحق ان هستید را بدست خـواهید اورد. اگ ر قادر زه کنترل ان نشدید به یک روانپزشک مراجعه کنید تا داروی ارامبخش به شما بدهد. بعد از ان باید مدتی با یک روان شناس مشاوره کنید.

0

استرس خیلیییییی شدید؟ خیلیییییی , استرسباسلام با این میزان استرس بالادرشما، لازم است توسط روانپزشک ویزیت شوید و دارودرمانی مناسب هرچه زودتر اغازشود، بهترخواهید شد و به درس خواندن ادامه خواهید داد. درکنار دارو درمانی، از رواندرمانی نیزمی توانید استفاده کنید.

0

استرس خیلیییییی شدید؟ خیلیییییی , استرسبا سلام و وقت بخیر. به عنوان یکی از سبب شناسی های محتمل : هر گونه استرس و فشار بیش از حد؛ کمالگرایی و مطلق نگری صرفا و صرفا باعث افت عملکرد در تمامی زمینه های خواهد شد. باید این باور را در خود تقویت کنید که شما به عنوان یک جوان تنها وظیفه ای که دارید برنامه ریزی برای شاد زیستن است؛ در کیک اولویتهای زندگی شما می بایست؛ کنکور و به طور کلی تحصیلات آکادمیک و رسمی تنها باید بخشی کوچکی از زندگی شما را در بر بگیرد. اگر توانستید حتی شب قبل کنکور به تمام برنامه های روزانه خود از گفت و گو با دوستان تا ورزش و تفریح برسید؛ آن وقت میتوانید خود را فردی شادکام و هدفمند بدانید؛ نکته جالب اینجاست که در این وضعیت عملکرد تحصیلی شما هم بهبود خواهد داشت. برای روشهای افزایش تمرکز و مطالعه موثر هم میتوانید به روانشناس مراجعه بفرمایید.