لطفا دکتر داخلی جواب بده؟

احتمالاً علت نیاز شما به مکمل و درد‌های حین بدنسازی ترکیبی از کمبود مواد مغذی (مثلاً ویتامین D یا پروتئین) و بازسازی ناکافی/تمرین بیش از حد است.
در بیشتر موارد اصلاح تغذیه، استراحت مناسب و چند مکمل با مدارک نسبی کمک‌کننده‌اند و نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- یک مولتی‌ویتامین روزانه حاوی ویتامین D و منیزیم؛ در صورت کمبود ویتامین D تکمیل‌درمانی زیر نظر پزشک.
- کراتین مونوهیدرات 3–5 گرم روزانه برای افزایش قدرت و استقامت (شواهد قوی دارد).
- پپتید کلاژن حدود 5 گرم روزانه همراه ویتامین C برای کمک به بازسازی تاندون/رباط؛ مصرف منظم چند هفته لازم است.
- گلوکزامین سولفات 1500 میلی‌گرم روزانه ممکن است درد مفاصل را در برخی افراد کاهش دهد؛ کیفیت برند و مدت مصرف مهم است.
علائم هشدار:
- تورم، قرمزی یا تب همراه درد مفصل
- ضعف عضلانی ناگهانی یا ادرار تیره (نشانه احتمالی رابدومیولیز)
- علائم حساسیت شدید: کهیر، تنگی نفس یا تورم صورت
تخصص پیشنهادی: پزشکی ورزشی