علت اعصاب خوردی و غم مداوم بارداری یا مشکلات روحی؟

عزیزم در دوران بارداری حساسیت بیشتر می‌شود اما اگر که این موضوع ادامهدار شده و خیلی قابل کنترل نیست و تراپیست خودتان هم در دسترس نیستند پیشنهاد می‌کنم حتما با روانشناسی دیگری صحبت کنید تا با توجه به شرح حالتان بتوانند کمک مفیدی داشته باشند

با سلام،
در دوران بارداری تغییرات هورمونی ای ایجاد می‌شودکه بر خلق و خو اثر میگذارد و افراد بسیار حساستر میشوند و هر چیزی را بد برداشت می‌کنند . اما چند فرضیه هم هست 1_ بارداری شما خواسته بود یا ناخواسته ؟ احساس شما به فرزند آینده تان چیست ؟ رابطه شما با مادرتان چگونه است ؟ با خانواده همسرتان زندگی می‌کنید یا خیر ؟ همسرتان در کار‌ها به شما کمکمیکند ؟ شغل و کارتان پس از تولد کودک چگونه خواهد بود؟ تولد کودک بر روابط شما و همسرتان اثر خواهد گذاشت ؟این مسائل و بسیاری مسائل دیگر دخیل هستند اما می‌توانید کار‌هایی بکنید 1_ برای خودتان سرگرمی درست کنید 2 _ مطالعه کنید 3 کمتر با خانواده‌ها ارتباط بگیرید و یا به انها بگویید مدتی میخواهید تنها باشید 4 _ کار یا فعالیت لذتبخش داشته باشید و در صورت تمایل به روان شتاس مراجعه کنید

سلام
تغییرات هورمونی بارداری می‌تواند باعث این علایم و یا شدید شدن علایم قبل شود

سلام
وقت بخیر
عزیزم زخم‌های کودکی در بارداری فعال میشن.
اگر اون دوران سخت یا پر از بیاعتمادی بوده، ذهن ممکنه ناخواسته اضطراب یا خشم رو به اطرافیان منتقل کنه.
این یعنی تو مقصر نیستی بدنت داره سعی میکنه از یه درد قدیمی محافظتت کنه، سعی کن ذهنت رو در یک دفتر تخلیه کنی تا در فرصت مناسب از روان درمانگر کمک بگیری

درود بر شما
مادر عزیز،
اول و مهمتر از همه، باید بگویم که کاملا درکتان می‌کنم و احساسات شما بسیار واقعی و بهجا هستند.
شما تنها نیستید و بسیاری از مادران در دوران بارداری، به ویژه در سهماهه اول و دوم، با نوسانات خلقی شدیدی روبرو میشوند.
ترکیب بارداری، شرایط مالی استرسزا و سابقه کودکی سخت، بار بسیار سنگینی بر دوش شماست.
بیایید با هم این شرایط را بررسی کنیم و راهکار‌های عملی برای مدیریت آن پیدا کنیم:
1 درک بدن و ذهن شما (تغییرات هورمونی و روانی)
· در هفته 19، بدن شما همچنان در اوج تغییرات هورمونی است.
هورمون‌هایی مانند پروژسترون و استروژن به شدت در نوسان هستند و این مستقیما بر مرکز کنترل احساسات در مغز اثر میگذارد.
این باعث میشدهر چیزی که قبلا ممکن بود کوچک باشد، اکنون بزرگ و غیرقابل تحمل به نظر برسد.
· بارداری و یادآوری کودکی: شما اشاره کردید که کودکی سختی داشتید.
بارداری می‌تواند ناخودآگاه خاطرات، احساسات و الگو‌های دوران کودکی شما را فعال کند، به ویژه اگر احساس امنیت یا مراقبت کافی را در آن دوران تجربه نکرده باشید.
این حائل بین شما و شادی ممکن است ریشه در همان تجربیات گذشته داشته باشد.
2 راهکار‌های فوری و کمهزینه برای مدیریت احساسات
· صحبت با همسرتان (اما به شیو‌های متفاوت):
وقتی آرام هستید، با او بنشینید و بدون سرزنش، از احساسات خود بگویید.
مثلا: عزیزم، میدانی که این روز‌ها خیلی زودرنج شدهام.
خیلی دوست ندارم که با غر زدن اذیتت کنم.
خودم هم از این وضع خستهام.
ممکن است بیشتر در آغوشم بگیری و بگویی که مرا درک میکنی؟
این کار بار مسئولیت را از دوش او برمیدارد و به جای مقصرسازی، درخواست همکاری می‌کند.
· مهلت تنفسی به خودتان بدهید:
وقتی احساس کردید عصبانیت یا ناراحتی به سراغتان می‌آید، اگر ممکن است به اتاق دیگری بروید.
چند نفس عمیق و آهسته بکشید (نفس چهارثانی‌های به داخل، حبس هفتثانی‌های، بازدم هشتثانی‌های). این کار سیستم عصبی را فورا آرام می‌کند.
· کاهش انتظارات:
به خود یادآوری کنید که در یک دوره خاص و حساس قرار دارید.
لازم نیست همسرتان یا خانواده‌ها کامل باشند.
اشکالی ندارد اگر خانه بیترتیب باشد یا کاری به تعویق بیفتد.
سلامت روان شما در اولویت است.
· نوشتن احساسات:
یک دفترچه بردارید و هر آنچه را که فکر می‌کنید و احساس می‌کنید، بدون سانسور بنویسید.
این کار مانند تخلیه بار سنگین درون است و به شما کمک می‌کند الگو‌های فکری خود را ببینید.
· حرکت ملایم:
پیادهروی کوتاه در هوای آزاد (حتی 10 دقیقه) یا حرکات کششی ملایم یوگای بارداری (از و یدیو‌های مطمئن در یوتیوب استفاده کنید) می‌تواند معجزه کند.
ورزش، اندورفین (هورمون احساس خوب) آزاد می‌کند.
3 مدیریت مسائل مالی و مشاوره
· خدمات کمهزینه یا رایگان:
· بسیاری از مراکز خدمات سلامت روان دانشگاهی (وابسته به دانشگاه‌های علوم پزشکی) جلسات مشاوره با تعرفه بسیار پایین توسط دانشجویان دورهی بالینی تحت نظارت ارائه میدهند.
· انجمن‌های حمایت از مادران باردار یا مراکز بهداشت شهری (مراکز خدمات جامع سلامت) معمولا مددکار اجتماعی یا مشاور دارند.
می‌توانید از طریق شماره 4030 (سامانه تلفنی و زارت بهداشت) اطلاعات بگیرید.
· خطوط تلفنی مشاوره رایگان مانند خط 1480 (مشاوره روانشناسی) می‌توانند حداقل در شروع به شما کمک فوری دهند.
4 توجه به زخم‌های کودکی
این بخش بسیار مهم است.
کودکی سخت می‌تواند باعث شود در بزرگسالی، به ویژه در مواقع آسیبپذیری مانند بارداری، احساس امنیت کمتری داشته باشید.
شما شاید نیاز دارید:
· به خودتان به عنوان آن کودک دشوار همدلی کنید: در ذهن خود، به کودک درونتان بگویید که اکنون در امان است و شما بزرگسالی هستید که از او مراقبت می‌کنید.
· در بلندمدت: وقتی شرایط مالی بهتر شد، حتما به دنبال یک رواندرمانگر متخصص در حوزه ترومای کودکی باشید.
درمان این زخم‌ها، نه تنها برای شما، بلکه برای رابطه شما با فرزندتان بسیار حیاتی است.
5 نکته نهایی و امیدوارانه
از اینکه این احساسات را شناسایی کردهاید و برای بهبود آن اقدام می‌کنید، به خود افتخار کنید.
این نشانه قدرت و مسئولیتپذیری شماست.
این دوران میگذرد.
شما در آستانه تبدیل شدن به مادری هستید که می‌تواند چرخه سختی‌ها را بشکند و نسلی متفاوت پرورش دهد.
لطفا با خود مهربان باشید.
شما مقصر نیستید، بلکه در حال عبور از یک دوره چالشبرانگیز با امکانات محدود هستید.
هر روز را یک قدم بردارید و بر روی کوچک‌ترین پیشرفت‌ها تمرکز کنید.

سلام
. بخشی از تغییرات خلقی شما میتونه تحت تاثیر دوران بارداری و یا کودکی سخت شما باشه، اما این‌ها هیچکدوم دلیل بر بدرفتاری شما نمی‌شه و غر زدن، بی حوصلگی، و نارضایتی مداوم به مرور روی رابطه ی شمابا همسرتون اثرات منفی میگذاره، بهتره برای پیشگیری از آسیب‌های بیشتر به خودتون و رابطتون به درمانگر مراجعه کنید.

وقت شما بخیر عزیزم، دوران بارداری با تغییرات هورمونی همراه هست و روی خلق شما اثر میذاره، بهتره برای مدیریت شرایط فعلی با روانشناس مشاوره داشته باشید

سلام
از مشاورین 123، یا 4030 و یا مرکز بهداشت محل زندگیتون کمک بگیرید

سلام
. دوست عزیز؛
حساسیت عصبی و تحریک پذیری در بارداری به ویژه با سابقه کودکی سخت شایع است و فشار مالی هم این حالت را تشدید می کند اما وقتی احساس می کنید بین شما و شادی مانعی هست و کنترلتان کم شده لازم است جدی گرفته شود
توصیه می شود در اولین فرصت حتی با جلسات محدود یا مراکز کم هزینه و یا رایگان شماره تلفن 1480 به روانشناس مراجعه کنید و روان درمانی حمایتی بویژه درمان شناختی رفتاری شروع شود چون به تنظیم هیجان کاهش تحریک پذیری و ترمیم اثرات کودکی سخت کمک می کند و در بارداری ایمن و موثر است

سلام
عزیزم به خاطر تغییرات هورمونی ناشی از بارداری هست با شماره 1480 تماس بگیرید و مشاوره رایگان بگیرید

سلام
عزیزم با توجه به شرایطتون، بارداری و آسیب‌های دوران کودکی نیاز هست با متخصص صحبت کنید، التیام زخم‌ها در یک پیام نمی‌گنجه، اگر از نظر مالی مشکل دارید، بیمارستان‌ها و شبکه‌های بهداشت روانشناس دارند که با هزینه بسیار کمتر میتونید مشاوره حضوری داشته باشید همینطور شماره تلفن‌های 4030 و 1480 هم مشاوره رایگان دارند، حتما در ارتباط باشید

سلام
خوندن کتاب سیلی واقعیت و زندگی خود را دوباره بیافرینید هم میتونه کمک کننده باشه.

سلام.
در دوران باداری آموزش و درمان استرس و اضطراب از اهمیت ویژه ای برخوردار هست.
با یادگیری تمریناتی مثل تنفس دیافراگمی، تن آرامی پیش رونده عضلانی و تمرینات مایندفولنس و مدیتیشن میتونید ذهن و بدن خودتون رو آروم کنید تا در فرصت مناسب مراجعه حضوری کنید تا روی جنبه‌های عمیقتر روان شما کار بشه.
پیروز باشید