آیا عضلات پشت پای من کوتاه شده است؟

علائم شرح داده شده ممکن است ناشی از تنش بیش از حد بر عضلات پشت پا باشد، نه لزوماً کوتاه شدن عضلات.
زمانی که فعالیت فیزیکی شما به طور ناگهانی افزایش می‌یابد، خصوصاً بر روی سطوح سفت مانند زمین تارتان، این فشار می‌تواند باعث تحریک یا میکروتراوما به عضلات و تاندون‌ها شود، که در نتیجه درد بر انگیخته می‌شود.
برای کاهش این دلخراشی، می‌توانید:
1 استراحت مناسب را به عضلات پیش از از سرگیری فعالیت دوباره بدهید.
2 حرکات کششی عضلات پشت پا را در برنامه روزانه خود گنجانید.
3 استفاده از چسب کینزیو یا بانداژ برای حمایت بیشتر در هنگام فعالیت.
4 مراجعه به پزشک یا فیزیوتراپیست برای ارزیابی دقیق و در صورت لزوم دریافت درمان‌های تخصصی مثل ماساژ درمانی یا تجویز دارو‌های مناسب.
با پیروی از این توصیه‌ها، می‌توانید سلامت عضلات خود را بهبود ببخشید و از فعالیت‌های روزمره بدون درد لذت ببرید.