درد و گرفتگی پشت زانو؛ چه می‌تواند باشد؟

احتمالاً علت درد شما گرفتگی یا اسپاسم عضلات پشت ران (همسترینگ) و در برخی موارد کیست بیکر است.
در بیشتر موارد این مشکلات جدی نیستند و با اقدامات ساده بهبود پیدا می‌کنند؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- کشش ملایم همسترینگ روزانه (۲۰–۳۰ ثانیه، چند نوبت) و قبل از خواب یک کشش سبک.
- کمپرس گرم ۱۰–۱۵ دقیقه و ماساژ ملایم ناحیه برای کاهش اسپاسم.
- مصرف کوتاه‌مدت مسکن‌های بدون نسخه (مثل استامینوفن یا ایبوپروفن) با احتیاط و طبق دستور دارویی.
- از خم و جمع کردن شدید یا نشستن طولانی اجتناب کنید و در صورت ادامه علائم فیزیوتراپی در نظر بگیرید.
علائم هشدار:
- ورم ناگهانی، قرمزی یا گرم شدن پشت ساق یا زانو که با درد شدید همراه است.
- تب یا علائم عفونت موضعی (قرمزی پیش‌رونده، ترشح).
- بی‌حسی، ضعف شدید یا ناتوانی در راه رفتن.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی