راهکار چاق نشدن در دوران شیردهی چیست؟

سلام وقت بخیر
من سه ماه و نیمه زایمان کردم وزن قبل زایمانم۸۵بود توی حاملگی چون ویار داشتم فقط سه کیلو اضافه کردم
که اونم بعد زایمان از بین رفت حالا توی دوران شیردهی همش گرسنه م میشه و میخورم غذا وزنم داره میره بالا
چیکار کنم؟میترسم رژیم بگیرم شیرم کم بشه

1

سلام. نگران نباشید. رژیم درمانی دوران شیر دهی توسط متخصصین تغذیه برای شما تنظیم خواهد شد.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
1

سلام. شما باید یک رژیم مخصوص دوره شیردهی مصرف کنید و برای رسیدن به وزن ایده آل تحت نظر متخصص تغذیه باشید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

سلام. شما می توانید با رژیم دوران شیردهی کنترل اشتها و کاهش وزن داشته باشید و حجم شیرتان کم نشود.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

با سلام با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید تا رژیم غذایی دوران شیردهی برایتان تنظیم بشه و ضمن تامین نیاز های تغذیه ای به تناسب اندام هم برسین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در دوران شیردهی، افزایش وزن به‌خصوص برای مادرانی که تازه زایمان کرده‌اند امر طبیعی است. برای جلوگیری از چاق شدن، می‌توانید به جای رژیم غذایی، بر روی انتخاب غذاهای سالم و متنوع تاکید کنید. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم برای سلامتی شما و نوزادتان حائز اهمیت است. همچنین، ورزش منظم، استراحت کافی و مشاوره با یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا وزنتان تحت کنترل باقی بماند. مهم‌ترین نکته این است که هرگز از خوردن کمتر نکنید، بلکه از خوردن درست تر.