وزن من با رژیم هم پایین نمی آید چیکار کنم؟

یه دختر ۱۹ ساله ام.قدم ۱۶۹هست.ورزش سخت میکنم و رژیم میگیرم.اما و زنم پایین نمیاد.تیروئید هم ندارم.واقعا خسته شدم.و زنم استپ کرده.علتش چی میتونه باشه پس؟چیکار کنم؟

0

علت این که وزن شما پایین نمیاید این است که بدنتان به تعادل بین مصرف کالری و دریافت کالری رسیده یعنی با وجودیکه ورزش سنگین میکنید بدن برای مقابله به سمت کند شدن متابولیسم پیش میرود و این یک مکانیزم طبیعی دفاعی بدن است پس الگوی ورزش خود را تغییر دهید .مصرف آب و پروتیین رو افزایش دهید و اگر کمبود ویتامین D دارید آن را اصلاح کنید . استرس و کم خوابی را کنترول کنید .

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

مسلما نوع ورزش و یا رژیم شما اشتباه می باشد و گرنه کاهش وزن حتمی ست ( البته در صورت عدم وجود بیماری زمینه ای)

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
0

سلام احتمالا رژیم غذاییتون خیلی محدود هست که باعث میشه متابولیسم بدن کاهش پیدا کنه و بدن در اصطلاح مقاوم بشه. تحت نظر متخصص تغذیه رژیمتان را تغییر دهید

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کاهش وزن ناموفق ممکن است به دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، مصرف کالری بیش از حد، کمبود ورزش یا مشکلات خواب و استرس روحی باشد. برای کاهش وزن موفق توصیه می‌شود به عوامل زیر توجه کنید: اولاً اندازه قابل قبول رژیم و ورزش را انتخاب کنید. ثانیاً مصرف کالری روزانه خود را کنترل کنید. سوماً از میزان هورمون‌های تیروئید و دیگر پارامترهای خونی نیز برای اطمینان از عدم وجود مشکل به صورت دوره‌ای بررسی کنید. در صورت عدم موفقیت، مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا پزشک تغذیه اهمیت دارد.