وقت بخیر ٫ ب مدت س سال هست ک تقریبا پیوسته بدنسازی انجام میدم حدود ۲۰ کیلو کاهش وزن داشتم همچنان ۱۰ کیلویدیگه هم اضافه وزن دارم اما درکنار کاهش وزن بدنبال افزایش حجم عضله هم هستم ؛ آیا آنالیز بدنی انجام دادن و گرفتن برنامه تغذیه از مربی ن بلکه از مشاور تغذیه به این هدف کمک میکند ؟ حدود یک سال هم هست ک تغییرات خاصی نداشتم ٫ کم کاری تیروئید هم دارم ولی پریودی های مرتبی دارم.
18 آبان 1403
پاسخ پزشکان
0
بله ولی حتما از مشاور تغذیه ای کمک بگیرید که به طور تخصصی در زمینه تغذیه ورزشکاران فعالیت می کنن
سلام و عرض ادب نتیجه ای که برای شما مطلوبه حالت ریکامپوزیشن در بدنتونه که به رژیم و ورزش دقیق و سیک زندگی درست و منظم و مکملهای غذایی احتیاج داره. باید برای اطلاع از چگونگی انجام اینها به کارشناس تغذیه مراجعه کنید
سلام، حتما! با توجه به هدفتون برای کاهش وزن و افزایش حجم عضله، آنالیز بدنی و دریافت برنامه تخصصی از متخصص تغذیه به شما کمک زیادی میکنه. چون کمکاری تیروئید دارید، برنامهتون باید دقیق تنظیم بشه تا متابولیسم شما بهبود پیدا کنه. به صورت کلی سعی کنید پروتئین کافی مصرف کنید (مثل مرغ، ماهی، تخممرغ و حبوبات) تا عضلهسازی بهتر انجام بشه. کربوهیدراتهای پیچیده (مثل برنج قهوهای، نان کامل و سیبزمینی) رو به مقدار مناسب اضافه کنید تا انرژی لازم برای تمرین رو داشته باشید. همچنین، چربیهای سالم (مثل مغزها و روغن زیتون) رو فراموش نکنید. افزایش و عدههای غذایی به 5-6 و عده در روز به شما کمک میکنه تا کالری دریافتیتون به صورت تدریجی افزایش پیدا کنه بدون اینکه چربی زیادی ذخیره بشه.
سلام میتوانید با رژیم تخصصی در کنار ورزش و بررسی درصد عضله و چربی با دستگاه آنالیز نتیجه را بدون آسیب به بدن سرعت دهد. جهت دریافت اطلاعات بیشتر و رژیم غذایی و چکاپ کامل بدن بدون خونگیری با شماره زیر تماس بگیرید و از طریق دایرکت در تماس باشید @kiyandiet
برای افزایش حجم عضلات، علاوه بر ورزش و بدنسازی، غذاهای مناسب و برنامه تغذیه منطبق با اهداف شما بسیار مهم است. آنالیز بدنی و مشاوره تغذیه از متخصصان میتواند به شما کمک کند تا برنامهای مناسب برای افزایش حجم عضلاتتان داشته باشید. اهمیت ورزش منظم و مناسب برای کسانی با کمکاری تیروئید نیز بسیار بالاست. بهتر است با پزشک خود در مورد نیاز به درمان و کنترل تیروئیدتان مشورت کنید تا بتوانید برنامه مناسبی برای عضله سازی بهینه را انجام دهید. حفظ پریودی منظم نیز نشان از سلامتی هورمونهایتان است ولی همچنان باید مواظب بود و در صورت نیاز با پزشک مشورت کرد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
