اختلالات خواب و تغذیه در افراد استرسی

سلام
به شما.
با توجه به اینکه اضطراب هم می تواند باعث بی اشتهایی شود و هم باعث افزایش سوختن کالری مصرف شده می گردد مهم ترین اقدام برای رفع لاغری شما درمان اضطراب تان است که می بایست تحت نظر روانپزشک انجام گردد.

با توجه به شرح حالی که دادید لازم است به روانپزشک برای درمان مراجعه کنید.

با سلام و وقت بخیر.
البته ریشه اضطرابی بسیار مهم است از طرفی؛ هر گونه استرس و فشار بیش از حد؛ کمالگرایی و مطلق نگری صرفا و صرفا باعث افت عملکرد در تمامی زمینه های خواهد شد.
شما به عنوان یک جوان تنها وظیفه ای که دارید برنامه ریزی برای شاد زیستن است؛ در کیک اولویتهای زندگی شما می بایست؛ کنکور و به طور کلی تحصیلات آکادمیک و رسمی تنها باید بخشی کوچکی از زندگی شما را در بر بگیرد.
اگر توانستید حتی شب قبل کنکور به تمام برنامه های روزانه خود از گفت و گو با دوستان تا ورزش و تفریح برسید؛ آن وقت میتوانید خود را فردی شادکام و هدفمند بدانید؛ نکته جالب اینجاست که در این وضعیت عملکرد تحصیلی شما هم بهبود خواهد داشت.
برای کاهش اضطراب و روشهای افزایش تمرکز و مطالعه موثر هم میتوانید به روانشناس مراجعه بفرمایید.