من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۱ وزنم ۵۳ بنظرتون برای پر تر شدن بدنم پودر اینترامیل بهتره یا پودر گین آپ؟؟

راه‌های سالم برای چاق شدن صورت و بدن | پاسخ فرناز سپندار

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

با سلام و وقت بخیر، مصرف مکمل ها بستگی به شرایط شما و نوع کم وزنی دارد. بهتر است ابتدا علت کم وزنی مشخص شود.

— دکتر سیدامیر طباطبائی زاده، پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل

سلام
با توجه به اینکه شما در محدوده کم وزنی هستید و نیازه حداقل 10 کیلو افزایشوزن داشته باشید این افزایشوزن قطعا پری بدن و صورت شما هم به همراه داره لازمه بدونید تعیین نوع پودر برای افزایشوزن بستگی به نوع رژیم و آنالیز شما داره و هر دو نوع پودر قابل تجویزه، اگر جزو افرادی هستید که معمولا منابع پروتئینی رو به اندازه مصرف نمی کنید اینترامیل خوبه ولی اگر نان و برنج محدودی مصرف می کنید گین آپ توصیه می شه، در مجموع برای تعیین میزان و رسیدن به نتیجه مطلوب به همکاران متخصص تغذیه مراجعه کنید

پاسخ فرناز سپندار

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 4539

dr.sepandardiet

با سلام و وقت بخیر،
مصرف مکمل ها بستگی به شرایط شما و نوع کم وزنی دارد.
بهتر است ابتدا علت کم وزنی مشخص شود.

پاسخ دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 171783

dramirtabatabaeizadeh

با سلام
قبل از هراقدامی باید علت کن وزنی شما مشخص بشه اما هیچ ماده غذایی یا مکملی باعث پرشدن یک ناحیه خاص یاچاق شدن موضعی نمیشه وهمه جای بدن اضافه میشه

پاسخ کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 2287

eslamii_diet

سلام و وقت بخیر
مکمل تنها کافی نیست باید رژیم هم رعایت کنید.
باید اول ترکیب بدن، دریافت های غذایی و علت کم وزنی توسط مشاور تغذیه مشخص بشه بعد رژیم و مکمل های مناسب شما جهت افزایش وزن تنظیم و تجویز بشه.

پاسخ نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9161

dt.nazanin_seyedabasian

برای افزایش وزن، انتخاب مکمل باید بر اساس شرایط بدنی و نیاز کالری باشد و مصرف خودسرانه گینرها لزوما بهترین گزینه نیست.
معمولا اولویت با تغذیه اصولی و افزایش کالری از غذا است؛ اگر نیاز به مکمل باشد حتما تحت نظر متخصص تغذیه انتخاب شود، چون اکثر گینرها فقط چربی اضافه می کنند نه وزن عضله.

پاسخ غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام: 9019

ghafari_diet

سلام
بایستی در ابتدا دلیل کمبود وزن شما مشخص شود سپس درمان متناسب انجام شود.
توصیه من به شما مراجعه حضوری به همکاران تغذیه است .

پاسخ امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ... شماره نظام: 7984

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی کم‌وزنی شما کاهش دریافت کالری روزانه یا متابولیسم بالاست؛ در بیشتر موارد مشکل بیماری جدی نیست و با تغییر رژیم و تمرین قابل اصلاح است.
آرام باشید و قدم‌به‌قدم پیش بروید.
راهکارهای عملی:
- روزانه ۳۰۰–۵۰۰ کالری بیشتر اضافه کنید با مواد پرانرژی مثل آجیل، کره‌لاته، آووکادو، روغن زیتون و لبنیات پرچرب.
- پروتئین کافی مصرف کنید (ماهی، گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات یا پروتئین پودری) و تمرین مقاومتی ۲–۴ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی انجام دهید.
- از گینرها به‌عنوان مکمل کالری‌دار استفاده کنید نه جایگزین غذا؛ انتخاب بین اینترامیل یا گین‌آپ به مقدار کالری، پروتئین و قند هر پودر و هدف شما بستگی دارد.
- وزن را هفتگی ثبت کنید و وعده‌های کوچک و میان‌وعده‌های مغذی اضافه کنید.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع یا خستگی شدید و بی‌حالی مداوم
- تنگی نفس یا تپش قلب پس از خوردن شیک‌ها
- درد شکم شدید، استفراغ یا اسهال پایدار
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.