برای آرامش و خواب راحت و منظم شبانه چه کنم؟
سلام.تنها زندگی میکنم.اکثرا شوهرم نیست.بچه هم فعلا ندارم.برای آینده ای نزدیک برای بچه دار شدن برنامه دارم.شبها خواب راحت ندارم و جدیدا بدتر هم شدم.شب تا حدود ۳ بیدارم و فقط ۴ ساعت میخوابم و بی دلیل بیدار میشم و دیگه نمیخوابم.ترس از تنهایی ندارم.فکرم هم گمانم خیلی درگیر نیست.بیماری ای که خوابم را درگیر کند هم ندارم.توروخدا راهنمایی کنید.داروی شیمیایی نمیخواهم.چه کنم که شبها بخوابم و اگر داروهای گیاهی یا خوراکی ای باعث خواب راحت میشود بگویید؟؟؟
