هر خانم چه مکمل هایی رو باید به طور عادی مصرف کند؟

برنامه مصرف مکمل‌ها می‌تواند با توجه به نیاز‌های خاص هر فرد، شرایط سلامتی، سن و سطح فعالیت متفاوت باشد.
برای خانم‌ها، معمولاً پیشنهاد می‌شود که به طور منظم چندین نوع مکمل مانند ویتامین D، کلسیم و ویتامین C مصرف کنند، مخصوصاً اگر در آزمایشات کمبودی مشاهده شود.
ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و عملکرد عضلانی دارد.
استفاده از مکمل‌های کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان در خانم‌ها مفید است، به خصوص پس از یائسگی.
ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و به سلامت پوست و موی شما نیز مفید است.
همچنین، در صورتی که شما به طور خاص دچار کمبود بیوتین باشید، مکمل بیوتین می‌تواند به بهبود سلامت ناخن‌ها و مو‌هایتان کمک کند.
همیشه قبل از شروع هر گونه برنامه مکملی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از مناسب‌ترین دوز و ترکیب مکمل‌ها برای نیاز‌های شخصی‌تان اطمینان حاصل کنید.