درمان کمبود ویتامین دی - راهکارها و توصیه‌ها

برای افزایش سطح ویتامین دی در بدن خود می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
1 مصرف مکمل ویتامین دی زیر نظر پزشک بر اساس تست‌های خونی تعیین شود.
2 بیشتر از آفتاب بهره‌مند شوید و در روز حداقل 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
3 مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی از جمله ماهی‌ها، تخم مرغ و محصولات لبنی افزایش یابد.
4 ورزش منظم انجام دهید و از استرس و اضطراب کاهش دهید.
با انجام این توصیه‌ها و مشورت با پزشک خود می‌توانید بهبود یابید.
اما بهتر است هرگز بدون مشورت پزشک مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها را آغاز نکنید.