کاهش وزن بعد از زایمان هنگام شیردهی

احتمالاً علت اصلی ترکیبی از کم‌کاری تیروئید و دریافت کالری بیش از نیاز در دوران پس از زایمان است.
نگران نباشید؛ در بیشتر موارد با تنظیم تیروئید و تغییرات تدریجی در تغذیه و فعالیت، وزن به‌تدریج کاهش می‌یابد.
راهکارهای عملی:
- داروهای تیروئید را طبق نسخه ادامه دهید و برای بررسی سطح هورمون به پزشک مراجعه کنید.
- رژیم متعادل: وعده‌های کوچک با پروتئین کافی، سبزی و غلات کامل، اجتناب از نوشابه و تنقلات پرکالری.
- کم‌تحرکی را با پیاده‌روی روزانه ۲۰–۴۵ دقیقه یا فعالیت ملایم افزایش دهید؛ ورزش سنگین سریع شروع نشود چون شیردهی دارید.
- خواب و هیدراتاسیون را تقویت کنید؛ ثبت روزانه غذا و وزن به شناخت الگوها کمک می‌کند.
علائم هشدار:
- تب، قرمزی یا درد شدید در سینه یا علائم عفونت.
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه ناگهانی.
- افسردگی شدید، اضطراب همراه افکار آسیب به خود یا نوزاد.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد