علت زود عصبانی شدن چیست؟

با سلام
پرخاشگری و عصبانیت علل متفاوتی دارد از جمله می توان افسردگی، اضطراب، بیش فعالی، تکانه ای بودن و . را نام برد.
جهت تشخیص صحیح به روانپزشک مراجعه نمایید.

با سلام
و وقت بخیر.
توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی می‌شود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخودگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر می‌باشد.
پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریف‌های شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی می‌توانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند.
در مرحله بعدی شیوه ابراز خشم قرار دارد که می بایست بررسی شود.
درمان دارویی و بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری می‌تواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد.
کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه‌های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.

سلام
به شما.
برای اینکه بتوانیم روی خشم خود مسلط شوید در درجه اول باید این حس را در خود بشناسید و آن را بعنوان یک حس به رسمیت بشناسید.
سعی نکنید عصبانیت خود را سرکوب یا انکار کنید.
عصبانیت شما در آن موقعیت یک حس واقعی است ولی هر حسی راه‌های زیادی برای بروز دادن می تواند داشته باشد.
چون خشم و عصبانیت با هیجان شدیدی همراه است ممکن است در ابتدا کنترل کردن آن دشوار به نظر آید.
اما مطمئن باشید با مقداری تمرین قادر خواهید بود بر خشم خود مسلط شوید.
سعی کنید هر گاه چنین حسی را در خود تجربه کردید برای چند دقیقه از واکنش نشان دادن اجتناب کنید تا شدت هیجان شما تا حدی فروکش کند.
پس از آن به جای اینکه عصبانیت و خشم را در گفتار یا رفتارتان نشان دهید، این حسی که در اثر هر اتفاق یا رفتاری ایجاد شده را به فردی که به نظر شما در آن نقش داشته بیان کنید.
به عبارت دیگر به جای اینکه با عصبانیت و تندی صحبت کنید، به ایشان به گویید که از رفتاری که داشته حس عصبانیت و خشم به شما دست داده.
با چند بار تکرار این تکنیک متوجه اثربخشی آن خواهید شد و به مرور توان کنترل شما بر روی این هیجان افزایش خواهد یافت.
البته اگر دشواری در کنترل خشم با علائم دیگری همراه باشد ممکن است نیاز به معاینه و ارزیابی بیشتری داشته باشد.

سلام
لطفا با لمس لینک زیر مقاله مرتبط با سوال خویش را مطالعه کنید
https://www.drqasemi.com/post/21719-خشم-را-بهتر-بشناسید