مقابله با استرس و اضطراب در پایه دوازدهم | راهکارهای کاربردی
سلام ببخشید من امسال پایه دوازدهم هستم از وقتی که مدرسه میرم حالم خیلی بده شبا نمیتونم بخوابم و اگه بخوابم مدام کابوس میبینم وقتی میرم تو مدرسه همش استرس دارم تنبک نفس بهم دست میده دوست ندارم کسی نزدیکم بشه اشتها ندارم یه مدام به شدت پرخوری داشتم الان به زور غذا میخورم دارم دیوونه میشم آیا ممکنه با نامه دکتر از محیط مدرسه دور بشم؟
26 مهر 1404 آخرین بروزرسانی: 5 آبان 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
وقت بخیر، بهتر است به مشاور مراجعه کنید و با بررسی و تحلیل افکار و احساساتتان، ریشه اضطراب مشخص شود. اینکه در این مرحله از زندگی چه می خواهید، می تواند مسیر جلسات را شکل دهد، آیا می خواهید مدرسه نروید و یا اینکه اضطرابی که تحمل می کنید،
— دکتر شکوه افطاری، روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده مشاهده پاسخ کامل
0
سلام بهتره با مشاور یا روانپزشکمشورت کنید تا علت بررسی و درمان انجام بشه.
وقت بخیر، بهتر است به مشاور مراجعه کنید و با بررسی و تحلیل افکار و احساساتتان، ریشه اضطراب مشخص شود. اینکه در این مرحله از زندگی چه می خواهید، می تواند مسیر جلسات را شکل دهد، آیا می خواهید مدرسه نروید و یا اینکه اضطرابی که تحمل می کنید، کاهش یابد تا بتوانید عملکرد خود را در مدرسه حفظ کنید؟
با سلام، این علائم اضطرابی قابل درمان هست،به روانشناس نوجوان مراجعه کنید تا تحت درمان باشید،اگر هم مسئله ای پیش اومده که شما رو به سمت نرفتن سوق میده بهتر قبل از هر عملی تحت درمان باشید بعد تصمیم بگیرید.
پیشنهاد می کنم از درمانگر متخصص نوجوان کمک بگیرید و جلسات تراپی را شروع کنید. در جلسات می توانید از احساساتی که تجربه می کنید، مثل ترس ها، نگرانی ها و استرس مدرسه صحبت کنید تا درمانگر به شما کمک کند علت این اضطراب ها را بهتر بشناسید و یاد بگیرید چطور با آن ها کنار بیایید. با حمایت درمانگر، آرام آرام می توانید کنترل بیشتری بر احساسات تان به دست بیاورید و حال روحی تان بهتر شود.
سلام. علائم تو نشان دهنده اضطراب و فشار روانی جدیه و نیاز به حمایت فوری داره. حتما به روانشناسمراجعه کن و روان درمانی فردی رو شروع کن، چون: بهت یاد میده اضطراب و استرس رو مدیریت کنی، و بتونی افکار و رفتارهای مزاحم رو کنترل کنی. خواب و اشتهات بهبود پیدا کنه، و دوباره حس آرامش و تمرکز برای درس خوندن پیدا کنی. با نامه دکتر، مدرسه ممکنه راهکارهایی مثل مرخصی کوتاه مدت برایت فراهم کنه، اما پایه درمان برای تو ، روان درمانی و حمایت روانیه تا خوب بشی نه مرخصی.
سلام دورشدن از مدرسه یعنی پاک کردن صورت مساله هست که ممکنه در سایر شرایط استرس زای زندگی تون تکرار بشه. پس بهتره دقیق تر و به روش صحیح مساله رو حل کنید. چرا سال دوازدهم با شما اینکار رو کرده؟
علائمی که شما توصیف کردید، نشاندهنده استرس و اضطراب شدید است که ممکن است تاثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی شما بگذارد. تجربه استرس در سال آخر تحصیل معمول است، اما وقتی این حالات شدید باشند، ممکن است نیاز به مداخله پزشکی داشته باشید. مشاوره با یک روانشناس یا روانپزشک میتواند به شما کمک کند تا استراتژیهایی برای مدیریت استرس و اضطراب را یاد بگیرید. همچنین، پزشک میتواند گواهی پزشکی صادر کند که اجازه دهد شما مدتی از محیط مدرسه فاصله بگیرید، اما این تصمیم باید با توجه به نظر متخصصین و با بررسی سایر گزینهها اتخاذ شود. تغییرات در رژیم غذایی، ورزش منظم و تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن نیز میتوانند مفید باشند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
