سلام وقتتون بخیر من احساس میکنم که انحراف زانو دارم در صورتی که قبلا اصلا اینطور نبود از پزشک های همین سایت هم پرسیدم الان میخواستم بگم میشه لطفا چند نوع حرکت رو بگید که پاهام اصلاح شه؟ کلا ورزش تاثیر داره توی این مشکل یا نه؟؟؟ ممنونم
0
با ورزش درمانی منظم بهتر میشه که باید حضورا تشریف بیارید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
انحراف زانو میتواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله ضعف عضلات اطراف زانو، ناهماهنگی عضلانی، یا سایر مسائل مربوط به ساختار استخوانی باشد. ورزشهای تخصصی، به ویژه تمریناتی که بر تقویت عضلات کوآدریسپس (چهارسر ران)، همسترینگها (عضلات پشت ران) و کشکک زانو تمرکز دارند، بسیار مفید هستند. مهم است قبل از آغاز هر برنامه ورزشی با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت شود تا اطمینان حاصل شود که تمرینات انتخابی ایمن و موثر هستند. برخی از حرکات مفید میتواند شامل اسکات، پلانک پا، و تمرینات کششی زانو باشد. هر تمرین باید به آرامی و با دقت انجام شود تا از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری کند. همچنین، تعادل و هماهنگی حرکتی با تمرینات توازنی میتواند به بهبود عملکرد زانوها کمک کند.
