علت خس خس کردن زانو ها چیست؟

خس خس زانو ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند آسیب به بافت‌های نرم، التهاب مفصلی، فرسودگی زانو و یا آسیب به غضروف باشد.
برای رفع خس خس زانو مهم است که فعالیت ورزشی خود را با استراحت مناسب ترکیب کنید، از گرم کردن قبل از ورزش و کشش عضلات پا پیش از آن استفاده کنید و در صورت ادامه مشکل به پزشک مراجعه کنید.
همچنین برای پیشگیری از آسیب‌های جدی توصیه می شود تمرینات تقویتی عضلات پا و زانو را انجام دهید.