سلام من از قدیم عادت دارم همش توی خونه راه برم زمانی که درس میخوندم هم توی اتاق کتاب به دست راه میرفتم.الان هم گاهی ساعت ها توی اتاقم راه میرم در طول اتاق که ۴ متر هست راه میرم انتهای اتاق به خاطر وسایل خیلی تنگ شده و در یک محدوده ۵۰ سانتی باید دور بزنم برگردم این باعث میشه که زانو سریع بپیچه و مضر هست برای زانو؟کلا راه رفتن در مسیر کوتاه که مدتم باید بپیچیم برگردیم باعث اسیب به زانو هست؟
9 دی 1398
پاسخ پزشکان
0
سلام در صورت وجود زاویه طبیعی در زانوها چرخش در قسمت جلوی پا و پاشنه کمی بالاتر از زمین مشکلی ایجاد نمیکند
0
سلام. راه رفتن برای تقویت عضلات زانو خوب هم هست. ولی اگر زاویه چزخش نامناسب باشد می تواند به رباطهای پا اسیب بزند که به صورت درد مشخص می شود. اگر درد ندارید مشکلی نیست
احتمالاً علت اصلی فشار مکانیکی روی مفصلِ زانو вслед چرخشهای مکرر و/یا خستگی و ضعف عضلات اطراف زانو است. در بیشتر موارد این رفتار آسیب جدی فوری ایجاد نمیکند ولی احتیاطلازم است تا درد یا نشانههای هشدار پدیدار نشود. راهکارهای عملی: - مسیر را بازتر کنید و از چرخشهای تند و ناگهانی پرهیز کنید؛ هنگام چرخیدن بدن را همراه با پا بچرخانید تا فشار فقط روی زانو نیفتد. - کفش راحت و کفی مناسب بپوشید و گامها را کوچکتر کنید تا فشار کاهش یابد. - بعد از فعالیت اگر درد یا تورم خفیف بود 10–15 دقیقه یخ بگذارید و کوتاه استراحت کنید. - برنامه ساده تقویتی: نشستن و بلند شدن از صندلی و بالا بردن مستقیم پا (۱۰ تکرار، ۲ نوبت در روز) برای تقویت چهارسر ران. علائم هشدار: 1 درد ناگهانی و شدید، 2 قفل شدن یا ناپایداری زانو و ناتوانی در تحمل وزن، 3 تورم سریع و قابل توجه؛ در این موارد فوراً به پزشک مراجعه شود. تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
