دلم هری میریزه چکار کنم دیونه ام کرده؟

احساس دل‌میریزه و شوک ترس که توصیف کردید، می‌تواند ناشی از ترکیبی از مسائل روانی مانند اضطراب و همچنین تاثیرات فیزیولوژیکی سیگار بر روی بدن باشد.
سیگار کشیدن منجر به افزایش فشار خون، تنگی نفس و اختلال در ریتم قلب می‌شود که می‌تواند حس ناامنی یا دل‌میریزه شدید را به همراه داشته باشد.
اضطراب خود به تن‌هایی می‌تواند باعث تپش قلب شود، حتی اگر در تست‌ها و آزمایشات مشکلی نشان ندهد.
ویتامین D و کم خونی که اشاره کردید نیز می‌تواند روی سطح انرژی و خلق و خوی شما تاثیر بگذارد.
نخستین گام برای بهبود، ترک سیگار و مدیریت استرس با روان‌درمانی و تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تن‌آرامی یا مدیتیشن است.
همچنین، پیگیری درمان کم خونی و کمبود ویتامین D تحت نظر پزشک می‌تواند در کلیت حال عمومی شما تاثیر مثبت بگذارد.