خواب آلودگی شدید؟

خواب آلودگی شدید صبح‌ها ممکن است ناشی از عوامل مختلفی از قبیل کمبود خواب کافی، اختلالات خواب، استرس یا اضطراب باشد.
برای مقابله با این مشکل، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:
1 ایجاد روال منظم خواب با رعایت ساعت بیدار شدن و خوابیدن
2 انجام ورزش منظم و سالم
3 رفع استرس و اضطراب با تمرین‌های آرامش بخش مثل یوگا و مدیتیشن
4 مصرف غذا‌های سالم و سبک در ساعات شب
5 در صورت ادامه مشکل، مشاوره با پزشک متخصص خواب (نورولوژیست یا روانپزشک) توصیه می‌شود.