خواب زیاد و ضرر ان در بارداری؟

احتمالاً خواب زیاد شما ناشی از تغییرات هورمونی و افزایش نیاز بدن در بارداری و همچنین فعالیت کم است؛ در بیشتر موارد این خواب‌آلودگی مضر نیست و با اقدامات ساده کاهش می‌یابد.
نگرانی قابل درک است اما معمولاً خطری برای جنین ندارد.
راهکار‌های عملی:
- فعالیت سبک روزانه: پیاده‌روی ۱۵–۳۰ دقیقه چندبار در هفته و کشش‌های ساده.
- تقسیم خواب: به جای خواب طولانی، شب را منظم نگه‌دارید و چرت‌های ۲۰–۴۵ دقیقه‌ای روزانه داشته باشید.
- وضعیت خواب: در این مرحله می‌توانید پهلوی راست بخوابید، اما پهلوی چپ بعداً (به‌ویژه پس از ۲۰ هفته) ترجیح دارد؛ از خوابیدن طولانی به پشت خودداری کنید.
- حمایت بدنی: بالشتی بین زانو‌ها و پشت برای راحتی و گردش بهتر خون استفاده کنید.
علائم هشدار:
- سرگیجه شدید یا غش
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه
- خونریزی واژینال یا درد شکم مداوم / کاهش محسوس حرکت جنین
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان