خوابم نمیبره و خیلی فکر میکنم چیکار کنم؟

سلام من قبلا دچار پنیک شدم و به دکترم مراجعه کردم امشب اصلا خوابم نمیبره و با خودم انگار جرف میزنم و فکر زیادی میکنم چیکار کنم لطفا جواب بدین واقعا دارم دیوونه نیشم

0

سلام و وقت بخیر شما باید برای بررسی و درمان اضطراب و بیخوابی مجدد پیگیری کنید قابل کنترل هست

دکتر فرشته نصیری

بورد تخصصی مغز و اعصابنوار مغز ، نوار عصب و عضله
دکتر فرشته نصیری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تجربه بی خوابی مخصوصا در کسانی که قبلاً دچار حملات پنیک شده‌اند، ممکن است نشانه‌ای از اضطراب باشد. ابتدا توصیه می‌شود که ساعات خواب منظمی داشته باشید و از نوشیدنی‌های حاوی کافئین چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید. همچنین، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن می‌توانند بسیار موثر باشند. در صورت تداوم این حالت، مراجعه به یک متخصص سلامت روان توصیه می‌شود تا با استفاده از روش‌های درمانی مناسب مانند آموزش مهارت‌های مدیریت استرس یا درمان‌های دارویی، به شما کمک کند.