راه ترک خود ارضائی چیست؟

با سلام و وقت بخیر.
از بعد رفتاری می‌تواند از تکنیک‌های کنترل محرک کمک بهره گیرید؛ سعی کنید موقعیت‌ها، زمان‌ها، احساسات و به طور کلی عوامل راه انداز نیاز اجبارگونه به عمل خودارضایی را شناسایی کنید؛ با افزایش فعالیت بدنی، ارتباطات سالم دوستانه، سرگرمی‌های متنوع در قالب فضا و زمان شخصی، زمان تن‌هایی خود را به حداقل ممکن برسانید.
برای رهایی از اضطراب به عنوان یکی از عوامل مهم راه انداز این پدیده، از تکنیک‌های ذهن آگاهی و آرمیدگی (با کمک متخصص روانشناس) بهره بگیرید و در نهایت و در صورت نیاز می‌توانید جهت دریافت درمان دارویی از مساعدت همکاران روانپزشک بهره مند باشید.

با سلام
برای کاهش خودارضایی نیاز است که از عوامل تحریک کننده مانن در تن‌هایی بودن دیدن فیلم‌های محرک جلوگیری کنید و در ضمن ورزش کردن و در اجتماع بودن را جزئ برنامه‌های زندگی خودتان قرار دهید.
در این زمینه مراجعه به روان شناس هم به شما در جهت کاهش این کار کمک خواهد کرد.

سلام.
اولا بپذیرید که خودارضایی در این سن از نظر پزشکی نرمال است.
اما اگر می خواهید کاهش دهید بهتر است عوامل محرک را شناسایی کنید و از آنها پرهیز داشته باشید