چگونه عصبانیت نسبت به اطرفیان را کاهش دهیم؟

سلام
با توجه به شرایطی که دارید مسئولیت زیادی روی دوش شماست و این کاملا طبیعی است در چنین شرایطی از نزدیکانتان کمک بگیرید بهتر است در مورد شرایط موجود با خانواده و همسرتان صحبت کنید و یاداور شوید که این شرایط موقت است و در حال حاضر شما نیاز به یاری انها دارید.

سلام
مراقبت از فرزندان به تن‌هایی سخت است و طبیعی است که به کمک خانواده و دوستان نیاز پیدا کنید.
ابتدا با همسرتان صحبت کنید.
وضعیت و انتظاراتتان را با او در میان بگذارید و در مورد پیدا کردن راه حل‌های مناسب هم اندیشی کنید.
ضمن اینکه کم کردن سطح توقع از دیگران می تواند به شما در کاهش رنجشتان کمک کند.
امروزه اکثر خدمات آنلاین در مورد مراجعه به پزشک و روانشناس در دسترس هستند.

سلام
حتما برای بهتر گذراندن این دوران سخت زندگی از متخصصین سلامت روان کمک بگیرید.

باسلام، مطمئنا شرایط سختی را پشت سر می گذارید و احتیاج به حمایت نزدیکان دارید.
باهمسرخودصحبت کنید و ارزیابی کنید مواقعی که ایشان نیستند از چه کسانی کمک بگیرید.
برای کنترل خشم و ناراحتی خود حتما به روانپزشک مراجعه کنید، ضمن ارزیابی، مصرف داروی مناسب، حال شمارابسیاربهتر خواهد کرد.

با سلام
و وقت بخیر.
توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی می‌شود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر می‌باشد.
پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، مسئولیت‌های سنگین و استرس‌های روزمره؛ تحریف‌های شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی می‌توانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند.
پس همان طور که همکار گرامی خانم دکتر حسن زاده فرمودند؛ بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری می‌تواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد.
کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه‌های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.

سلام
به شما.
شرایطی که در آن قرار گرفته اید شرایط دشواریست و کمک گرفتن از یک درمانگر می تواند برای شما مفید باشد.

با سلام
با توجه به شرایط فوق و مواردی که بیان کردید توصیه می کنم جهت حفظ بیشتر آرامش و داشتن کنترل بیشتر بر رفتار و احساس خود توسط روانپزشک ویزیت شوید.

سلام
من شرایط شما را درک می کنم که برای هر کاری که لازم باشد از دیگران درخواست کنید و دیگران درخواست شما را با منت پاسخ بدهند شرایط خوبی نخواهد بود لذا توصیه می‌کنم که با توجه به شرایط شغلی همسرتون یک روانشناس مراجعه کنید تا بتواند در کنار شما روش مواجه شدن با مشکلات روزمره زندگی را به شما آموزش و کمک کند