من میخوام وزن بگیرم باید چه کنم؟

سلام و وقت بخیر،
افزایش وزن اصولی و پایدار یه پروسه کاملا تخصصیه که باید تحت نظر مشاور تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه.
اول باید ریکال غذایی،ترکیب بدن و علت وزن کم شما بررسی بشه بعد رژیم و مکمل های مناسب شما جهت افزایش وزن تنظیم و تجویز بشه.

با سلام
با چکاپ کامل به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا از شما آنالیز بدنی گرفته شود و بر طبق ترکیب بدنی و نیاز های شما برای شما رژیم غذایی طراحیدو مکمل مناسب تجویز شود

با سلام
باید علت کم وزنی و کم اشتهایی شما مشخص بشه و براساس علت راهکار مناسب داده بشه افزایش کالری دریافتی، رفع کمبودهای تغذیه ای احتمالی، افزایش فعالیت و کاهش استرس به افزایش وزن شما کمک میکنه

با سلام
باید علت کم وزنی و کم اشتهایی شما مشخص بشه و براساس علت راهکار مناسب داده بشه افزایش کالری دریافتی، رفع کمبودهای تغذیه ای احتمالی، افزایش فعالیت و کاهش استرس به افزایش وزن شما کمک میکنه

سلام
علت بی اشتهایی و کم وزنی شما در ابتدا باید مشخص شود سپس درمان مناسب ارائه شود.

سلام
ابتدا باید علت بی اشتهایی و کمبود وزن شما مشخص شود سپس درمان متناسب با آن انجام شود.

با سلام و وقت بخیر،
بهتر است ابتدا علت کمبود وزن مشخص شود.
افزایش کالری رژیم غذایی و دارو ها می تونن کمک کننده باشند.

برای درمان لاغری نیلز علاوه بر بررسی آزمایشلت یادآمد غذایی چک شه و دریافتی روزانه شما بررسی شه تا علاوه بر رژیم مکملهایی غذایی لازم براتون تجویز شه قطعا با یک مکمل یا دارو و یا با چند نکته تغذیه ای افزایش وزن انجام نمی شه
در ابتدا سعی کنید وعده های غذایی پر کالری و متعدد در طول روز داشته باشید چون مهم ترین چیز در رسیدن به افزایش وزن نظم زمانی در مصرف وعده های غذایی هستش

برای افزایش وزن اصولی، اول باید حتما تحت نظر متخصص تغذیه برنامه بگیری تا علت لاغری، نیاز کالری و ترکیب بدن دقیق بررسی شود.
به طور کلی هم باید روزانه کالری بیشتری از نیازت دریافت کنی: وعده های منظم (3 وعده + 2 تا 3 میان وعده)، غذاهای پرکالری سالم مثل برنج، نان، تخممرغ، لبنیات، مغزها و خرما، و نوشیدنی های پرانرژی مثل اسموتی شیر و موز.
در کنار آن کمی تمرین مقاومتی کمک می کند وزن به شکل عضله اضافه شود.