مشکلات عضلانی و خشکی بدن از چیست؟

احتمالاً علت اصلی کاهش توان و انعطاف عضلات (دِکاندیشنینگ) و کوتاهی عضلات همراه با وضعیت بدنی است.
در بیشتر موارد این مشکل با ورزش منظم و کشش برطرف یا کنترل می‌شود و جای نگرانی جدی نیست.
راهکار‌های عملی:
- ادامه برنامه ورزشی هفته‌ای
2-3 جلسه و افزودن
5-10 دقیقه گرم کردن پیش از دویدن.
- روزانه کشش‌های اختصاصی گردن و کمر (هرکدام
5-10 دقیقه) و تمرینات تقویت هسته‌ای ساده مثل پل و پلکینگ سبک.
- حرکت‌های کوتاه هر
30-60 دقیقه در طول روز برای جلوگیری از خشکی ناشی از نشستن طولانی.
- اصلاح حالت نشستن و ارگونومی محل کار (ارتفاع صندلی، تکیه‌گاه) و استفاده از دوش آب گرم یا کمپرس گرم برای کاهش خشکی خفیف.
علائم هشدار:
- درد شدید یا رو به تشدید که با استراحت بهتر نمی‌شود.
- بی‌حسی یا ضعف و اضح در دست‌ها یا پاها.
- اشکال در کنترل ادرار/مدفوع یا تب сопровож.
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی