شکاک - من با وارد رابطه شدم جهت اشنای ایشون ایرادی؟
سلام من با اقای وارد رابطه شدم جهت اشنای ایشون ایرادی ندارن اخلاقشون همه چی خوبه مشگلی ک دارم اینه که شکاکم ریششم میدونم تو گذشته خودمه چون رابطه احساسی داشتم قبلا و بع شدت دلباخته شخصی بودم و خیانت دیدم از اون موقع من به همه چی شک دارم ایشون تا حالا به من دروغی نگفته برعکس همه چیو بهم میگه من سر مسائل جزئی گیر میدم مثلا حرف میزنیم ایشون یکم دیر اف میشه من فک میکنم بم خیانت میکنن دو سالم از رابطع قبلیم میگذرع چیکار کنم .دوس ندارم رابطم خراب بشع راهنمایم کنید لطفا
7 مرداد 1399
پاسخ پزشکان
0
با سلام شما دچار تحریف شناختی شده اید و موردی را به دیگر موارد موارد تعمیم می دهید. در صورت لزوم نیاز به مشاوره خواهد بود.
سلام، با آنکه دو سال از رابطۀ قبلی شما گذشته، هنوز خود را با آن و فق نداده اید، و دچار تحریف شناختی و تعمیم شده اید. اگر واقعا این آقا مناسب است و شما هم قصد ادامۀ رابطه با او را دارید، بهتر استمراقب باشید. شکاکی باعث خراب شدن روابط خواهد شد. قبل از هر چیز شما باید برای کنار آمدن با شکست قبلی و رفع مشکلتان به روانشناسمراجعه کنید، موفق باشید
سلام وقتتون بخیر خودتون دارید میگید ریشه این مسئله به خاطر خیانتی که از دوست قبلیتون دید در خود شما وجود دارد و به جای فکر کردن به خیانت پارتنرت بهتره به رفتارهای خوب و احترام و محبتهایی که باهاتون داره فکر کنید به طوری که بیشتر جذب شما خواهد شد و حتی همچین افکاری که در ذهن شما هست در اون ایجاد نشه و توصیه میکنمحتما به مشاور یا روانشناسمراجعه کنید تا تکنیکهای مقابله با افکار منفی یا باورهای غلطی که در ذهنتان است را به شما آموزش دهد و از زندگیتان لذت ببرید.
احتمالاً ریشهٔ شک شما در تجربهٔ قبلی خیانت است و در بیشتر موارد چنین خاطراتی باعث حساسیت و اضطراب میشوند. نگران باشید اما بدانید این واکنش قابلکار و بهبود است و رفتار فعلی شریک شما تا کنون نشانهٔ روشن دروغ نیست. راهکارهای عملی: - نفس عمیق و تمرین آرامسازی برای لحظات نگرانی (تنفس ۴-۶ بار عمیق). - ثبت افکار: وقتی شک میکنید، آنچه دیدید/شنیدید و شواهد خلاف را بنویسید تا واقعیت را جدا کنید. - «زمان نگرانی» تعیین کنید: مثلاً روزانه ۱۵ دقیقه برای پردازش شکها و بقیهوقت را محدود به شواهد کنید. - گفتوگوی آرام با شریک با جملات «من» (مثلاً «وقتی دیر جواب میدهی من مضطرب میشوم») و درخواست شفافیت مشخص. علائم هشدار: - افکار آسیب به خود یا خودکشی. - اختلال شدید در خواب، غذا یا کارکرد روزانه به حدی که ناتوان شوید. - خشونت، تهدید یا کنترل بیش از حد از سوی طرف مقابل. تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
