چاق شدن در اثر افسردگی و استرس

احتمالاً کاهش وزن شما ناشی از افسردگی و استرس مزمن است.
در بیشتر موارد کم‌شدن اشتها و تغییر در توانایی خوردن یا متابولیسم باعث لاغری می‌شود.
نگران نباشید؛ با درمان وضعیت روحی و تغییر تغذیه قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
1 وعده‌های کوچک و مکرر هر ۲–۳ ساعت بخورید تا کالری کلی افزایش یابد.
2 شیک خانگی پرکالری درست کنید: شیر یا ماست پرچرب، موز، جو دو سر، عسل و یک قاشق کره بادام‌زمینی.
3 به غذاها روغن سالم یا مغزها اضافه کنید (روغن زیتون، آووکادو، گردو) تا کالری بدون پرخوری زیاد شود.
4 غذاهای پروتئینی (تخم‌مرغ، حبوبات، مرغ) در هر وعده داشته باشید و در صورت امکان پیگیری پزشکی برای بررسی کم‌خونی یا تیروئید انجام دهید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه خودکشی یا ناامیدی شدید.
2 ضعف یا غش مکرر و ناتوانی در انجام کارهای روزمره.
3 کاهش وزن سریع و قابل توجه یا ناتوانی در خوردن و آشامیدن کافی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی