سلام، پسرم دو سالش هست، مدتی هست شیر و ماست نمیخوره، اگر شیر را با خرما یا موز یا انبه و مغزیجات مخلوط کنم و بهش بدم آیا جذب کلسیم شیر کم میشه؟روزانه باید چند لیوان شیر یا ماست بخوره تا نیاز روزانه کلسیم بدنش تامین بشه؟ به غیر از لبنیات از چه مواد غذایی برای تامین کلسیم میشه استفاده کرد؟
22 تیر 1404
پاسخ پزشکان
1
با سلام خیر در جذب کلسیم تاثیری نمیگذارد. از منابع گیاهی میتوان به بادام سبزیجات برگ سبز و حبوبات اشاره کرد اما جذب آنها دیر تر رخ میدهد. اگر کودکتان لبنیات به طور کامل نمیخورد بهتر است با متخصص اطفال درمیان بزارید تادرصورت نیاز مکمل پیشنهاد کند
سلام روزتون بخیر با توجه به موردی که عرض کردید در طول روز دو لیوان شیر یا دو پیاله ماست خوری ماست کفایت میکنه برای فرزند دلبندتون از نظر تامین کلسیم اما ترکیباتی که عرض کردی با شیر نمیتونه تداخلی در جذب کلسیم رو ایفا کنه شاد و پیروز باشید
سلام. وقت بخیر. مواردی که فرمودین با جذب کلسیم تداخلی نداره نیاز روزانه فرزندتون در این سن حدود 500 میلی گرم در روز هست که معادل دو لیوان شیر کم چرب محسوب میشه. مغزها، سبزیجات برگ سبز و حبوبات از منابع غیر لبنی کلسیم هستند.
با سلام هر مدلی که کودک تمایل به دریافت شیر و سایر لبنیات داره حتما در طی روز چندین بار ارائه کنید اصلا نگران جذب کلسیم نباشید از ماستهای میوه ای و بستنی نیز گاها میتوانید استفاده نمایید در کنار اون سبزیجات و مغزیجات بادام نیز حاوی کلسیم هستن
سلام، ترکیب شیر با خرما، موز، انبه یا مغزیجات جذب کلسیم را بهطور قابل توجهی کاهش نمیدهد و این ترکیبها معمولا مشکلی ایجاد نمیکنند. برای کودکان دو ساله، روزانه حدود 2 تا 3 لیوان شیر یا معادل آن ماست توصیه میشود تا نیاز کلسیم برآورده شود. علاوه بر لبنیات، منابع خوب کلسیم شامل سبزیجات برگسبز تیره (مثل کلم و اسفناج)، بادام، تخم کدو، توفو و ماهیهای کوچک با استخوان نرم (مثل ساردین) هستند. در صورت کماشتهایی کودک، مخلوط کردن شیر با میوهها میتواند کمککننده باشد، اما حتما متنوع و متعادل تغذیه شود.
جذب کلسیمشیر تحت تاثیر برخی ترکیبات میتواند متفاوت باشد. ترکیب شیر با موادی مانند خرما، موز، یا آجیلها اثر منفی زیادی بر جذب کلسیم ندارد. در واقع، خرما و موز حاوی مواد مغذی هستند که میتوانند به حفظ سلامت استخوانها کمک کنند. برای یک کودک دو ساله، مصرف روزانه حدود دو لیوان شیر یا ماست برای تأمین کلسیم کافی است. علاوه بر لبنیات، کلسیم از منابع دیگری مانند سبزیجات برگ سبز تیره، بروکلی، حبوبات، و ماهیها با استخوانهای نرم (مانند ساردین) نیز قابل تأمین است. مصرف تنوع از این منابع غذایی میتواند به حفظ تعادل مواد مغذی و سلامت کلی کودک شما کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
