تمرینات همسترینگ رو تا چند ماه ادامه بدم؟

سلام وقت بخیر من شش ماه تمرینات همسترینگ رو انجام دادم آیا باز باید ادامه بدم سفتی مچ پا رو دارم اسکات میتونم ولی بصورتی که راحت بشینم نه،دو زانو هم میتونم نه بصورت که درست بتونم.ورم مچ پا هم هنوز هست(جراحی آرتروسکوپی)انجام دادم ممنون؟

1

سلام و وقت بخیر معمولا ممکن هست تا یک سال زمان ببرد . برای ورم کمپرس سرد میتونید بذارید . تمرینات کششی رو به صورت ملایم ادامه بدید . با فیزیوتراپیست مشورت کنید که تمرینات مخصوص و اصولی رو یادتون بدن که مشکلی براتون پیش نیاد و اگر ورم همراه با درد دارید مجددا به پزشک معالجتون جهت بررسی بیشتر و اقدامات لازم مراجعه نمایید . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
1

با سلام. با حفظ ارامش به دکتر متخصص مراجعه کرده و از توصیه های ایشون به صورت حضوری بهره بگیرید.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
1

وقت به خیر انجام ورزش های کششی و تقویتی تا زمانیکه دامنه حرکت شما نرمال شود باید انجام شود

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
1

سلام. شما تا زمانی قدرت هر دو پا شبیه هم بشه بالای ۹۰ درصد ،. باید ادامه بدید. بهتره توسط متخصص پزشکی ورزشی معاینه بشید

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور