آیا امکان بازگشت همسترینگ هست؟

سلام وقت بخیر من همسترینگ پام کوتاه شده خداشکر دردی ندارم سه ماه و نیمه تمرین کردم بهترم اما میگن امکان بازگشت هست یعنی مادام العمر همینه من از تمرینات واقعا خسته شدم یعنی رها کنم زحمتام بی فایده میشه تا کی این ادامه داره؟

1

وقت به خیر در صورتیکه ورزش نکنید. عضلات کوتاه میشوند

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
1

سلام بهتره همچنان تمرینها رو ادامه بدید

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
1

سلام بعضی وقت ها کشیدگی خیلی خفیف با گرفتگی اشتباه برداشت میشه. بهتره سونوگرافی از همسترینگ بشه

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
1

سلام درمان کوتاهی همسترینگ شامل کشش های منظم (ایستاده، نشسته، با حوله)، تمرینات تقویتی (اسکوات، لانج)، ماساژ و فوم رولر، توانبخشی تخصصی، استفاده از گرما و یخ، و اصلاح وضعیت بدن است. طب سوزنی نیز به عنوان روش مکمل میتواند کمک کند. در موارد شدید، درمان هایی مانند بوتاکس یا جراحی ممکن است لازم شود، اما به ندرت کاربرد دارند.

دکتر اسماعیل نوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی،ستون فقراتدرمان بدون جراحی دیسک ، سیاتیک ، آرتر...
دکتر اسماعیل نوری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

آسیب‌دیدگی همسترینگ می‌تواند یک تجربه دردناک و ناراحت‌ کننده باشد و مدیریت آن مستلزم صبر و پیگیری مداوم است. آسیب‌های همسترینگ می‌توانند به دلیل کوتاه شدن عضلات یا به دلیل فعالیت‌های بیش از حد ایجاد شوند. با این حال، با انجام منظم تمرینات تقویتی و کششی متناسب، می‌توان از بروز دوباره آسیب‌دیدگی جلوگیری کرد و حتی به ترمیم و بازیابی عملکرد عضله کمک کرد. در صورت توانایی، همچنان به انجام تمرینات ادامه دهید و با یک متخصص فیزیوتراپی نیز مشورت کنید تا برنامه تمرینی خود را بهینه سازی کنید و از ایجاد خستگی بیش از حد در عضلات جلوگیری نمایید. توقف کامل تمرینات ممکن است خطر بازگشت آسیب دیدگی را بیشتر کند. در صورت تمایل به کم کردن حجم تمرینات، ابتدا با پزشک یا مربی خود مشورت کنید.