درمان کوتاهی همسترینگ زانو چیست؟

باسلام
۲۴سالمه مشکل کوتاهی همسترینگ زانو دارم و زانو هام کامل صاف نمیشن و درد ندارم راه های درمانش چیه و اگر درمان نکنم در اینده برام مشکل پیش میاد؟؟ ممنون از پاسخگوییتون

1

سلام . تمرینات کششی زانو رو اتجام بدین . بهتر نشد شاید نیاز به نیدلیتگ باشه .کوتاهی عضللت باعث مستعد شدن به کمر درد و دردهای زانو می شود

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر شهرزاد خسروی
1

سلام در چه حالتی زانوی شما صاف نمیشود؟ ایستاده یا خوابیده؟؟ راه رفتن شما چطور است؟

دکتر رضا شیروانی بختیاری

متخصص ارتوپدی - ارتروسکوپی و آرتروپلاستیجراح زانو و شانه ، آسیب های ورزشی
دکتر رضا شیروانی بختیاری
0

درود بر شما نیاز به انجام معاینه و عکس برداری دارید حتما درمان می خواهد تا دراینده مشکلی ایجاد نشود نگران نباشید

دکتر پیمان جاوید

متخصص ارتوپدی ( جراح استخوان و مفاصل )
دکتر پیمان جاوید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درمان کوتاهی همسترینگ زانو عمدتاً شامل تمرینات کششی و تقویتی است تا انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات را افزایش دهد. تمریناتی مانند کشش ایستاده یا نشسته همسترینگ، یوگا و پیلاتس می‌توانند موثر باشند. همچنین، فیزیوتراپی توصیه می‌شود تا اطمینان حاصل شود که تمرینات به صورت صحیح انجام می‌شوند. نادیده گرفتن درمان می‌تواند منجر به محدودیت دامنه حرکتی، درد مزمن و مشکلات در راه رفتن شود. مراجعه به پزشک برای دریافت برنامه‌ی درمانی سفارشی اهمیت زیادی دارد.